Daily-News.GR Η Καθημερινή σας ενημέρωση – dailynews.gr
Οι θερμίδες που λαμβάνουμε από τα γεύματά μας μέσα στην ημέρα καθορίζουν πόση ενέργεια θα έχει το σώμα μας στη διάθεσή του για να επιτελέσει βασικές βιολογικές διεργασίες, όπως η αναπνοή και ο χτύπος της καρδιάς, αλλά και δραστηριότητες όπως η γυμναστική.
Οι ανάγκες μας σε θερμίδες καθορίζονται από ποικίλους παράγοντες, οι κυριότεροι από τους οποίους είναι η ηλικία, το φύλο, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας αλλά και ειδικές καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.
Στους παρακάτω πίνακες θα δείτε τις ενδεικτικές συστάσεις ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων που προτείνει το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής (BNF).
Βρέφη
– Που θηλάζουν
ADTECH.config.placements[5933563] = { params: { alias: “”, key:””, target: “_blank” } };
– Που τρέφονται με βρεφικό γάλα
– Που θηλάζουν & τρέφονται με βρεφικό γάλα
Παιδιά
Ενήλικες
Να σημειωθεί ότι οι τιμές για τους ενήλικες αφορούν άτομα με υγιές βάρος που κάνουν καθημερινά μέτριας έντασης σωματική άσκηση.
Δείτε κι αυτό:
Πώς πρέπει να κατανέμονται οι θερμίδες μέσα στην ημέρα
Με πόσες θερμίδες ισοδυναμεί ένα κιλό λίπους;
Οι 33 κορυφαίες δραστηριότητες για να κάψεις θερμίδες και να αδυνατίσεις!
Πηγή
