Ένας υπνάκος 45 λεπτών αυξάνει την απόδοση του νου

Ένας υπνάκος διάρκειας 45 λεπτών είναι πολύ ευεργετικός για το μυαλό και μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της μνήμης έως και πέντε φορές, υποστηρίζει μια νέα έρευνα που διεξήγαγαν ερευνητές από τη Γερμανία.

Ένας σύντομης διάρκειας ύπνος βοηθά στη διατήρηση πληροφοριών που έχει συγκεντρώσει κανείς και βελτιώνει σημαντικά τη διαδικασία της ανάκλησης πληροφοριών –κάτι που σύμφωνα με τους ερευνητές, θα μπορούσε, για παράδειγμα, να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο στους φοιτητές που διαβάζουν για την εξεταστική τους.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Saarland της Γερμανίας εξηγούν, ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου οι «εκρήξεις» εγκεφαλικής δραστηριότητας, γνωστές ως άτρακτοι ύπνου, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση κι εδραίωση πρόσφατα αποκτημένων πληροφοριών. Μάλιστα, όπως διαπίστωσαν, ένας ύπνος διάρκειας 45 λεπτών μπορεί να βελτιώσει έως και κατά πέντε φορές τη διαδικασία ανάκτησης πληροφοριών από τη μνήμη.

Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Neurobiology of Learning and Memory reports.