Ποιες τροφές έχουν ασβέστιο και πρέπει να τρώνε τα παιδιά

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών, των μυών και των δοντιών. Κι επειδή το σώμα του παιδιού σας είναι σε φάση ανάπτυξης, είναι σημαντικό να προσλαμβάνει τις απαιτούμενες ποσότητες ασβεστίου.

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται το μικρό παιδί;

• Μωρά 0 έως 6 μηνών: 200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα (από το μητρικό γάλα ή φόρμουλα)
• Βρέφη 7 έως 12 μηνών: 260 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα (από μητρικό γάλα ή φόρμουλα)
• Παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών: 700 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά ημέρα
• Παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών : 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά ημέρα

Για ένα μικρό παιδί ηλικίας 1 έως 3 ετών , 700 χιλιοστόγραμμα είναι περίπου δύο έως τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά (τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι η μόνη ομάδα τροφίμων με ασβέστιο).

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr