Οι τροφές με τα περισσότερα καλά λιπαρά (εικόνες)

Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά αυξάνουν την κακή χοληστερόλη, σε αντίθεση με τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στη μείωσή της, αλλά και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη ρύθμιση της ινσουλίνης και στην προστασία της καρδιάς.

Συγκεκριμένα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καλής χοληστερόλης και στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που βρίσκονται στη μέση και την τρίτη ηλικία και οι οποίοι πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, καταναλώνοντας 500 mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καθημερινά, κινδυνεύουν κατά 48% λιγότερο να χάσουν την όρασή τους εξαιτίας του διαβήτη.

Δείτε έξι τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά που πρέπει να περιλαμβάνει το διατροφολόγιό σας.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr