Μαμά και διατροφή: Smoothie με εσπεριδοειδή για απώλεια βάρους

Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι ένα από τα μυστικά για την υγιή απώλεια βάρους. Προτιμήστε τα  ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα να περιλαμβάνουν τροφές με λίγα λιπαρά, θρεπτικές, χορταστικές και με λίγες θερμίδες. Τα φρούτα και τα λαχανικά ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία για αυτό και τα smoothies θεωρούνται ένας πολύτιμος σύμμαχος στην απώλεια βάρους.

Συμβάλλουν τα εσπεριδοειδήστην απώλεια βάρους

Τα εσπεριδοειδή φρούτα περιλαμβάνονται συχνά σε δίαιτες και δεν είναι τυχαίο καθώς περιέχουν ελάχιστους υδατάνθρακες και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωσή τους  συμβάλλει στην κινητικότητα του εντέρου και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.  Επίσης, βοηθούν στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης και βελτιώνουν την πέψη και την όρεξη, οδηγώντας έτσι σε υγιή απώλεια βάρους.

^{Πηγή φωτογραφίες: pexels.com / photo credits Sarah Chai}

Smoothie με εσπεριδοειδή – Τα υλικά και η διαδικασία να το φτιάξετε

Ένα smoothie με φρούτα εποχής, νόστιμο, θρεπτικό, ό,τι πρέπει για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

• 3 πορτοκάλια
• 3 κουταλιές της σούπας χυμός λεμονιού
• 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος
• Ελάχιστο μαύρο αλάτι

Τι θα πρέπει να κάνετε:

Βγάλτε τις φλούδες από το πορτοκάλι, τα κουκούτσια και κόψτε τη σάρκα του πορτοκαλιού σε μικρότερα κομμάτια

Βάλτε στο μπλέντερ τα κομματάκια πορτοκαλιού, τον χυμό λεμονιού και τον λιναρόσπορο και χτυπήστε το μερικά λεπτά. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε ελάχιστον μαύρο αλάτι στο πάνω μέρος.

^{Πηγή συνταγής: ndtv.com}