Καρκίνος: Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο (έρευνα)

Νέα συνδυασμένη μετα-ανάλυση 18 μελετών εξέτασε εξετάστηκε τη συμμόρφωση στις βασικές συστάσεις πρόληψης του καρκίνου σε συνάρτηση με τον επιπολασμό διαφορετικών μορφών της νόσου.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τήρηση των συστάσεων μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου. Όσο περισσότερες από αυτές ακολουθεί μάλιστα, τόσο το καλύτερο.

Εκτιμάται ότι το 30-50% όλων των περιστατικών καρκίνου σχετίζονται με παράγοντες, όπως:

• Η καθιστική ζωή
• Το κάπνισμα
• Η παχυσαρκία
• Η ανθυγιεινή διατροφή
• Το αλκοόλ

Έχει υπολογισθεί επίσης ότι το 40% των θανάτων από καρκίνο παγκοσμίως, οφείλονται στους ίδιους παράγοντες. Επομένως, τα περιστατικά αυτά μπορούν να αποφευχθούν με τις κατάλληλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής.

Το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας του Καρκίνου (WCRF) και το Αμερικανικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου (AICR) εξέδωσαν προ ετών συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου, που αφορούν τον τρόπο ζωής.

Αυτές συνοψίζονται στα εξής:

• Υγιές σωματικό βάρος
• Σωματική δραστηριότητα
• Διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και όσπρια
• Περιορισμός επεξεργασμένων τροφίμων, με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, σάκχαρα ή υδατάνθρακες
• Περιορισμός της κατανάλωσης κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος
• Περιορισμός της κατανάλωσης ζάχαρης
• Περιορισμός του αλκοόλ
• Αποφυγή της λήψης διατροφικών συμπληρωμάτων για την πρόληψη του καρκίνου
• Θηλασμός των βρεφών για όσο αυτό είναι δυνατό
• Αποφυγή του καπνίσματος
• Αποφυγή της έκθεσης σε στο παθητικό κάπνισμα και στον ήλιο

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως η τήρηση αυτών των συστάσεων έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Με κάθε αύξηση της συμμόρφωσης κατά 1 βαθμό, μειωνόταν κατά:

• 12% ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου
• 11% ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού
• 8% ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα

«Είναι η πρώτη μελέτη που αξιολογεί τα δεδομένα για τον αντίκτυπο των πιο πρόσφατων συστάσεων πρόληψης του καρκίνου. Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι οι συστάσεις αυτές μπορούν να μας προστατεύσουν από μερικούς από τους συχνότερους καρκίνους», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Δρ. Fiona Malcomson, από το Πανεπιστήμιο του Newcastle, στην Αγγλία.

Η Δρ. Malcomson επισήμανε πως οι συστάσεις αυτές αποτρέπουν όλους τους καρκίνους, ούτε εξαλείφουν εντελώς τον κίνδυνο, καθώς στην εμφάνισή του εμπλέκονται πολλοί ακόμη παράγοντες, όπως το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, η έκθεση σε περιβαλλοντικές ουσίες και η ηλικία.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Cancer.