Περπάτημα, χορός ή άθλημα: Πόσες θερμίδες καις με κάθε άσκηση

Η αποχή από το φαγητό και η εξαντλητική γυμναστική κάθε άλλο παρά θετικά αποτελέσματα έχουν για τη σιλουέτα και τη διάθεση.

Το μυστικό κρύβεται, σύμφωνα με τους ειδικούς, στο μέτρο και στις έξυπνες κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το παραπανίσιο βάρος, ακόμη και αν κάνετε δουλειά γραφείου.

Η φυσική δραστηριότητα έχει εξίσου σημαντικό ρόλο με τη δίαιτα, αφού με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνεται μεγαλύτερο ενεργειακό έλλειμμα. Γι’ αυτό οι επιστήμονες, παρότι υποστηρίζουν πως η μείωση των θερμίδων είναι ισχυρότερο διαιτητικό όπλο συγκριτικά με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, επιμένουν πως ο συνδυασμός των δύο αποτελεί την αποτελεσματικότερη δίαιτα.

Πόσες θερμίδες καίμε ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα που επιλέγουμε

Βάδισμα: 80-100 θερμίδες ανά 15΄

Ανέβασμα σκαλοπατιών: 150-270 θερμίδες ανά 15΄

Κατέβασμα σκαλοπατιών: 100-110 θερμίδες ανά 15΄

Μιλώντας όρθιοι στο τηλέφωνο και περπατώντας: 30-50 θερμίδες ανά 15΄

Χορός

Στο κλαμπ με ποπ και ροκ: 200-500 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)

Στο σπίτι με λάτιν: 420 θερμίδες την ώρα

Άσκηση

Αερόμπικ (Χαμηλής ή υψηλής έντασης): 360-550 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)

Διάδρομος: 250-630 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)

Ποδήλατο: 550 θερμίδες την ώρα

Σχοινάκι: 700 θερμίδες την ώρα

Ομαδικά αθλήματα

Μπάσκετ: 580 θερμίδες την ώρα

Ποδόσφαιρο: 600 θερμίδες την ώρα

Τένις: 580 θερμίδες την ώρα

Βόλεϊ: 300 θερμίδες την ώρα

Οι θερμίδες έχουν υπολογιστεί για ανθρώπους που ζυγίζουν περίπου 70 κιλά.