Με αυτή την τεχνική στο περπάτημα θα χάνετε ένα κιλό την εβδομάδα -Ειδικός εξηγεί πώς να το πετύχετε

Μελέτες έχουν δείξει πως αν περπατάμε κάνοντας 10.000 βήματα και παραπάνω την ημέρα μπορούμε να χάσουμε κιλά, αλλά και σημαντικό ποσοστό λίπους.

H ένταση με την οποία περπατάμε παίζει βασικό ρόλο στην απώλεια βάρους, δηλαδή αν περπατάμε με ταχύτερο περπάτημα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα κάθε τρία έως πέντε λεπτά σε ανηφόρα θα καταφέρουμε να χάσουμε γρηγορότερα το βάρος που επιθυμούμε.

Η Denise Miklasz, προσωπική γυμνάστρια στο Northwestern Medicine Crystal Lake Health & Fitness Center του Illinois, προτείνει να βάλουμε ένταση στο περπάτημά μας για να κάψουμε έως και ένα κιλό την εβδομάδα αλλά και για να βελτιώσουμε το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα.

Διαβάστε πώς θα χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα με το περπάτημα στο Bovary.gr