Αυτή είναι η υγιής θερμοκρασία σπιτιού – Βλάπτετε τον εαυτό σας αν είναι πιο πάνω ή κάτω

Είτε είναι πολύ κρύα είτε πολύ ζεστή, η ακατάλληλη θερμοκρασία στο σπίτι μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους κινδύνους για την υγεία.

Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται στο ιδανικό εύρος θερμοκρασίας για το σπίτι και τις πιθανές συνέπειες υγείας, όταν αυτό το εύρος δεν τηρείται.

Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία σπιτιού

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το βέλτιστο εύρος θερμοκρασίας εσωτερικού χώρου είναι μεταξύ 18°C και 24°C.

1. Ελάχιστη θερμοκρασία: Για εύκρατα και ψυχρότερα κλίματα, συνιστάται εσωτερική θερμοκρασία τουλάχιστον 18°C για την πρόληψη κινδύνων για την υγεία, ειδικά κατά την ψυχρή περίοδο.
2. Μέγιστη θερμοκρασία: Θερμοκρασίες πάνω από 24°C μπορεί να αρχίσουν να ενέχουν κινδύνους για την υγεία, ιδιαίτερα για ευάλωτες ομάδες όπως ηλικιωμένοι, παιδιά και άτομα με χρόνιες ασθένειες.

Κίνδυνοι υγείας από χαμηλές εσωτερικές θερμοκρασίες

Όταν οι εσωτερικές θερμοκρασίες πέφτουν κάτω από τους 18°C, μπορεί να προκύψουν πολλά προβλήματα υγείας, ειδικά για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, παιδιά και άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις.

• Αναπνευστικά προβλήματα: Ο κρύος αέρας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και άλλες αναπνευστικές παθήσεις.
• Καρδιαγγειακοί κίνδυνοι: Η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες αυξάνει την αρτηριακή πίεση και παράλληλα τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.
• Ψυχική υγεία: Η παρατεταμένη έκθεση στο κρύο έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και την κακή ψυχική υγεία.
• Αυξημένη θνησιμότητα το χειμώνα: Η ανεπαρκής θέρμανση των εσωτερικών χώρων συμβάλλει σε υπερβολικούς θανάτους το χειμώνα, κυρίως λόγω καρδιαγγειακών και αναπνευστικών παθήσεων.

Κίνδυνοι υγείας από υψηλές εσωτερικές θερμοκρασίες

Όπως το κρύο μπορεί να είναι επικίνδυνο, έτσι μπορεί και η υπερβολική ζέστη. Οι εσωτερικές θερμοκρασίες άνω των 24°C σχετίζονται με διάφορες ανησυχίες για την υγεία:

• Θερμοπληξία και αφυδάτωση: Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να κατακλύσουν την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμότητα, οδηγώντας σε αφυδάτωση και θερμοπληξία.
• Καρδιαγγειακό στρες: Η θερμότητα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να καταπονήσει το καρδιαγγειακό σύστημα, θέτοντας κινδύνους για άτομα με καρδιακές παθήσεις.
• Αναπνευστικά προβλήματα: Τα ζεστά περιβάλλοντα μπορούν να επιδεινώσουν τυχόν αναπνευστικές ασθένειες.
• Διαταραχές ύπνου: Οι αυξημένες εσωτερικές θερμοκρασίες έχουν συνδεθεί με κακή ποιότητα ύπνου, ειδικά σε ευάλωτες ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη θερμοκρασία εσωτερικού χώρου

Η διατήρηση μιας υγιούς θερμοκρασίας στο σπίτι δεν αφορά αποκλειστικά τη ρύθμιση του θερμοστάτη. Διάφοροι παράγοντες παίζουν ρόλο:

• Μόνωση: Η σωστή μόνωση μειώνει την απώλεια θερμότητας τον χειμώνα και την αύξηση της θερμότητας το καλοκαίρι, σταθεροποιώντας τις εσωτερικές θερμοκρασίες.
• Αερισμός: Η καλή ροή αέρα βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και αποτρέπει τη συσσώρευση υγρασίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μούχλας.
• Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Τα νοικοκυριά χαμηλού εισοδήματος συχνά αντιμετωπίζουν ανεπαρκή θέρμανση ή ψύξη λόγω κακής μόνωσης του κτιρίου και υψηλού ενεργειακού κόστους.

Πώς να διατηρήσετε μια υγιή εσωτερική θερμοκρασία

Ακολουθούν πρακτικά βήματα για να διατηρήσετε το σπίτι σας εντός του ασφαλούς εύρους θερμοκρασίας:

Σε κρύο καιρό:

• Χρησιμοποιήστε προγραμματιζόμενους θερμοστάτες, για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία τουλάχιστον τους 18°C.
• Βελτιώστε την μόνωση και σφραγίστε τυχόν ρεύματα αέρα, για να διατηρήσετε τη θερμότητα.
• Ντυθείτε με πολλές στρώσεις ρούχων και χρησιμοποιήστε κουβέρτες, για να παραμείνετε ζεστοί χωρίς να βασίζεστε υπερβολικά σε σόμπες και κλιματιστικά.

Σε ζεστό καιρό:

• Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες και κλιματισμό, για να διατηρήσετε τις εσωτερικές θερμοκρασίες κάτω από τους 24°C.
• Αποκλείστε το άμεσο ηλιακό φως με κουρτίνες ή περσίδες.
• Προωθήστε τον φυσικό αερισμό, ειδικά τις πιο δροσερές νύχτες.

Σύνοψη

Η διατήρηση μιας εσωτερικής θερμοκρασίας μεταξύ 18°C και 24°C είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Οι θερμοκρασίες εκτός αυτού του εύρους μπορεί να οδηγήσουν σε αναπνευστικά προβλήματα, καρδιαγγειακούς κινδύνους, προβλήματα ψυχικής υγείας και αυξημένη θνησιμότητα, ειδικά μεταξύ των ευάλωτων ομάδων.

Πηγές: iris.who.int, britishgas.co.uk, boon.hu