Πόσο πρέπει να διαρκεί ο μεσημεριανός ύπνος για να νιώθετε ξεκούραστοι -Ο ειδικός εξηγεί

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι συχνά θέμα τύχης- μερικές φορές, ξυπνάτε ανανεωμένοι, και άλλες φορές, ξυπνάτε πιο εξαντλημένοι από ό,τι πριν κλείσετε τα μάτια σας.

Υπάρχει λόγος για αυτή την ασυμφωνία, σύμφωνα με τον Thomas Michael Kilkenny, διευθυντή του Ινστιτούτου Ιατρικής του Ύπνου στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Northwell Staten Island, ο οποίος δήλωσε στην εφημερίδα New York Post ότι ακολουθώντας ορισμένες οδηγίες θα διασφαλίσετε ότι παίρνετε τον πιο ωφέλιμο μεσημεριανό ύπνο.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας μαγικός αριθμός λεπτών όταν πρόκειται να αξιοποιήσετε στο έπακρο την μεσημεριανή σας ξεκούραση.

«Ο μεσημεριανός ύπνος, όταν σχεδιαστεί σωστά, μπορεί να βελτιώσει την καθημερινή μας ζωή», δήλωσε ο Kilkenny.

Αυτό ισχύει ιδιαιτέρως αν δεν έχουμε αρκετό και ποιοτικό ύπνο τη νύχτα, ειδικά οι γυναίκες.

«Ο περιορισμένος ύπνος έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στο αίσθημα υπνηλίας, στην κινητική και πνευματική απόδοση και στη διάθεση, καθώς και στη μεταβολική, ορμονική και ανοσολογική λειτουργία», συμπληρώνει.

Διαβάστε πόση ώρα πρέπει να κρατάει ο μεσημεριανός σας ύπνος στο Bovary.gr.