Διατροφή θηλασμού: Βασικές αρχές

Κατά καιρούς διαβάζουμε αναφορές στη βιβλιογραφία και στον τύπο σε σχέση με συγκεκριμένες τροφές που αν καταναλωθούν από τη θηλάζουσα μητέρα μπορούν να προκαλέσουν κολικούς ή αλλεργικές αντιδράσεις στο μωρό. Για παράδειγμα πολλές θηλάζουσες αποφεύγουν την κατανάλωση οσπρίων ή λαχανικών  ενώ θηλάζουν προκειμένου να μην έχει το μωρό κολικούς ενώ άλλες αποφεύγουν το γάλακτοκομικά προϊόντα επειδή φοβούνται μήπως προκληθεί κάποια αλλεργική αντίδραση στο μωρό. 

Στην πραγματικότητα δεν συντρέχει λόγος αποκλεισμού καμίας τροφής, αν δεν έχει πρώτα δοκιμαστεί τουλάχιστον 2 φορές με την εμφάνιση συμπτωμάτων αλλεργίας ή κολικών στο μωρό. Η μητέρα που θηλάζει οφείλει να έχει ένα ολοκληρωμένο και πλήρες διατροφικό σχήμα. Όταν ένα μωρό γεννιέται, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε αν θα παρουσιάσει κάποια ευαισθησία εξαιτίας της διατροφής σας. Ωστόσο, ξέρουμε ότι τα μωρά που έχουν ισχυρό οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών είναι πιο επιρρεπή σε αλλεργίες. Τα βρέφη που έχουν ιστορικό αλλεργιών και από τις δύο πλευρές της οικογένειας έχουν 60-80% πιθανότητα να εμφανίσουν μια αλλεργία ή αλλεργική πάθηση, όπως το άσθμα, ενώ τα μωρά των οποίων ο ένας γονιός παρουσιάζει ιστορικό με αλλεργίες έχουν 30-50% πιθανότητα. Τα συμπτώματα της αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν έμετο, διάρροια, κάποιο εξάνθημα, ευερεθιστότητα, αέρια, ή ακόμα και αίμα στα κόπρανα.

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι με τον θηλασμό υπάρχει απώλεια υγρών τα οποία χρειάζονται αναπλήρωση για να μην υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης για τη μητέρα αλλά και για να μη μειωθεί ο όγκος του γάλακτος που παράγει.
Η θηλάζουσα χρειάζεται 2.200 με 2.500ml υγρών ημερησίως τα οποία θα πρέπει να προσλαμβάνει από νερό, χυμούς, γάλα, σούπες, φρούτα και λαχανικά.

Η μητέρα που θηλάζει, πρέπει να επιλέγει καθημερινά τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων (πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια δημητριακά), προκειμένου να καλύψει τις διατροφικές της ανάγκες και να παράγει γάλα στις ιδανικές ποσότητες.

Να θυμάστε την πιο σοφή συμβουλή: «Ακούστε» το μωρό σας και εμπιστευθείτε τον γιατρό, αλλά και το ένστικτό σας…