Εγκυμοσύνη και κατάθλιψη: Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

1. Συνεχές κλάμα και συναισθήματα λύπης.
2. Αίσθηση γενικευμένου στρες και εκνευρισμού.
3. Απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες (τίποτα δεν φαίνεται να έχει νόημα ή αξία).
4. Αλλαγές στον ύπνο (αυπνία/υπνηλία)
5. Αλλαγές στη διατροφή (ανορεξία/υπερφαγία).
6. Αίσθημα υπερβολικής κόπωσης που δεν βελτιώνεται με την ξεκούραση.
7. Έντονα συναισθήματα θλίψης, ενοχής, απελπισίας και αναξιότητας.
8. Δυσκολία συγκέντρωσης.
9. Αρνητικές σκέψεις σχετικά με την αξία της ζωής της ίδιας ή του βρέφους.

Κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γράφει ο μαιευτήρας-γυναικολόγος Μενέλαος Λυγνός!

Επιβαρυντικοί παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση κατάθλιψης στη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Οικογενειακό κληρονομικό ιστορικό ψυχικών διαταραχών.
• Ατομικό ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους.
• Ορμόνες: απότομη πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης λόγω της κύησης.
• Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη από το ζευγάρι ή από το οικογενειακό / κοινωνικό του περιβάλλον.
• Συζυγικοί καυγάδες / αίσθηση της μητέρας ότι είναι παγιδευμένη σε έναν αποτυχημένο γάμο.
• Εμπειρία εγκυμοσύνης υψηλού κινδύνου κατά το παρελθόν (π.β., υπογονιμότητα, αποβολή).
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η οικονομική ανέχεια και η φτώχεια.
• Προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες της μητέρας από τη μητρική φροντίδα.

Κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπονται τα αντικαταθλιπτικά;

Πώς μπορώ να προστατευτώ από την κατάθλιψη;

1. Βάλτε την φροντίδα του εαυτού σας στην κορυφή των προτεραιοτήτων σας.
2. Να ξεκουράζεστε όσο περισσότερο μπορείτε και να μην φορτώνετε τον εαυτό σας με παραπανίσιες υποχρεώσεις
3. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, με την οικογένεια και τους φίλους σας.
4. Φροντίστε έτσι ώστε να έχετε μία ισορροπημένη διατροφή και μην αμελείτε τη μέτρια καθημερινή σωματική άσκηση
5. Αποφύγετε τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας π.χ. μετακόμιση, μεταφορά σε διαφορετικό εργασιακό πλαίσιο.
6. Μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας με τον σύντροφο και την οικογένειά σας.

Μαρίνα Μόσχα
Ψυχοθεραπεύτρια, Συνεργάτης του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας του Θάνου Ασκητή