Εγκυμοσύνη: Πώς να αντέξετε τη ζέστη τις μέρες του καύσωνα

Την περίοδο της εγκυμοσύνης θα νιώθετε πιο έντονα τη ζέστη σε σχέση με πριν. Αυτό συμβαίνει γιατί στην εγκυμοσύνη αυξάνεται ο όγκος του αίματος κατά 40-50% προκειμένου να καλύψει τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Η έκθεση σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες αυτό το διάστημα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για εσάς αλλά και το έμβρυο, συνεπώς καλό είναι να λάβετε τα μέτρα σας. Τι μπορείτε να κάνετε;

Τι να φορέσετε τις μέρες του καύσωνα

• Η καλύτερη λύση είναι τα αέρινα, βαμβακερά ή λινά φορέματα. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε καφτάνια τα οποία έχουν συνήθως πιο μακρύ μανίκι και προστατεύουν καλύτερα από το κάψιμο του ήλιου.
• Φορέστε καπέλο με μεγάλο γείσο για να καλύπτει όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του δέρματος του προσώπου και του λαιμού.
• Επιλέξτε άνετα παπούτσια όπως σανδάλια ή αναπαυτικές εσπαντρίγιες. Λόγω ζέστης, τα πόδια σας είναι πιθανό να πρηστούν ακόμα περισσότερο για αυτό ίσως τα πέδιλα, τα σανδάλια και οι σαγιονάρες να είναι η καλύτερη επιλογή.

Τι να κάνετε όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο

• Προσπαθήστε να μην βγαίνετε εκτός σπιτιού τις ώρες με πολλή ζέστη, δηλαδή από τις 11 το πρωί έως και τις 5 το απόγευμα. Κανονίστε τις δουλειές και τις βόλτες σας, είτε νωρίς το πρωί ή το απόγευμα όταν πια ο ήλιος θα έχει πέσει.
• Κρατάτε πάντα μαζί σας ένα δοχείο ψεκασμού με νερό. Θα σας δροσίσει και θα σας σας ανανεώσει τις ώρες που νιώθετε ότι τα πράγματα ζορίζουν. Μπορείτε να διατηρήσετε τα δοχεία σας στο ψυγείο για να είναι ακόμα πιο δροσερά.
• Αποφύγετε την απευθείας έκθεση στον ήλιο. Εάν για παράδειγμα πάτε στην παραλία, καλό είναι να βρείτε ένα σκιερό μέρος για να καθίσετε.
• Ενυδατώνεστε συνεχώς. Έχετε πάντα μαζί σας εκτός σπιτιού ένα μπουκάλι παγωμένο νερό ή φρέσκους χυμούς σε θερμός. Η αφυδάτωση στην εγκυμοσύνη μπορεί να σας προκαλέσει έντονη κούραση και ζαλάδα.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλατιού. Αυτό θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την κατακράτηση υγρών και να νιώθετε πιο ανάλαφρη και άνετη.

Πώς να δροσιστείτε μέσα στο σπίτι

• Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό για να δροσίσετε τα δωμάτια που περνάτε τον περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι. Να θυμάστε επίσης ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστείτε στις όποιες αλλαγές θερμοκρασίας.
• Κάντε ένα μπάνιο με χλιαρό νερό. Θα σας δροσίσει έστω και για λίγο. Αποφύγετε το μπάνιο με πολύ κρύο νερό, καθώς θα πετύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να νιώθετε πιο έντονη ζέστη μετά από λίγο.
• Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε. Αποφύγετε τις περιττές κινήσεις που θα σας κάνουν να ζεσταθείτε ακόμα περισσότερο.

^{Με πληρογορίες από babycenter.com}