Εξάψεις εγκυμοσύνης: Αίτια, συμπτώματα και τρόποι να τις διαχειριστείτε

Οι εξάψεις της εγκυμοσύνης είναι πιο συνήθεις το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο και κυρίως τις βραδινές ώρες. Προκαλούνται κυρίως από τις ορμονικές αλλαγές  οι οποίες έχουν σαν αποτέλεσμα την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και την εφίδρωση στον λαιμό και το πρόσωπο.

Σε κάποιες γυναίκες οι εξάψεις είναι ήπιες και λιγότερο συχνές, ενώ σε άλλες πιο συχνές και συνεχίζουν ακόμα και μετά τον τοκετό, λόγω των ορμονικών αλλαγών που προκύπτουν από τον θηλασμό.

Πώς μοιάζουν οι εξάψεις εγκυμοσύνης;

Οι εξάψεις αυτές είναι ξαφνικές και ξεκινούν συνήθως από το κεφάλι και τον λαιμό και κατεβαίνουν προς το στήθος. Εάν λοιπόν νιώσετε ξαφνικά να αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός σας χωρίς προειδοποίηση, τότε το πιθανότερο είναι να είναι έξαψη εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα ωστόσο, στις εξάψεις η θερμοκρασία του σώματος δεν ανεβαίνει και αυτή είναι η βασική διαφορά με τις εξάψεις που προκαλεί ο πυρετός.

Αίτια

Τα ακριβή αίτια για τις εξάψεις εγκυμοσύνης δεν είναι γνωστά. Σύμφωνα με κάποιες έρευνες, οι εξάψεις οφείλονται στα εξής:

• Ορμονικές αλλαγές: Οι ορμονικές αλλαγές είναι συνήθεις στην εγκυμοσύνη και ενδέχεται να προκαλέσουν αλλαγές στον εγκέφαλο σε μέρη που σχετίζονται με τη ροή του αίματος και την αίσθηση της θερμότητας στο σώμα.
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος: Ο αυξημένος μεταβολικός ρυθμός στην εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη θερμότητα του σώματος η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει εξάψεις.
• Αφυδάτωση: Η αφυδάτωση  μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος και να σας κάνει να αισθάνεστε ζέστη και κούραση.
• Αύξηση βάρους: Η αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο έντονα τη ζέστη και να αυξάνει τις πιθανότητες για εξάψεις.

Συμπτώματα

Οι εξάψεις στην εγκυμοσύνη συνοδεύονται με τα εξής συμπτώματα:

• Ξαφνική αίσθηση ζέστης
• Ταχυκαρδία
• Ερυθρότητα στο πρόσωπο
• Έντονη εφίδρωση
• Διαταραχές στον ύπνο
• Ευερεθιστότητα
• Πονοκέφαλος
• Αδυναμία
• Άγχος

Τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να αποτελούν ενδείξεις και για άλλες παθήσεις, συνεπώς καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Πότε σταματάνε οι εξάψεις στην εγκυμοσύνη;

Σύμφωνα με έρευνες, οι εξάψεις εγκυμοσύνης φτάνουν κορυφώνονται την 30^η εβδομάδα εγκυμοσύνης και έπειτα ξανά περίπου τις δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό. 

Πώς να διαχειριστείτε τις εξάψεις εγκυμοσύνης;

• Αποφύγετε συνήθειες ή πράγματα που έχετε παρατηρήσει ότι πυροδοτούν τις εξάψεις όπως για παράδειγμα είναι το άγχος και η καφεΐνη.
• Κοιμηθείτε σε ένα δροσερό περιβάλλον: Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαμορφώσει ένα δροσερό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο για να μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα.
• Μην το παρακάνετε με την άσκηση: Η συστηματική άσκηση έχει σημαντικά οφέλη για τη μητέρα και το έμβρυο. Προτιμήστε ήπιες ασκήσεις όπως είναι το κολύμπι και το περπάτημα.
• Φορέστε άνετα ρούχα: Φορέστε ρούχα άνετα, χαλαρά, κατά προτίμηση με λινό ή βαμβακερά υφάσματα. Αποφύγετε  τα στενά ρούχα, τα μάλλινα και τα μεταξωτά που έχουν την τάση να κρατάνε τη θερμότητα.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
• Πίνετε άφθονο νερό: Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης στην εγκυμοσύνη και κρατάτε πάντα ένα μπουκάλι μαζί σας εκτός σπιτιού.
• Κάντε τις κατάλληλες αλλαγής στη διατροφή σας: Αποφύγετε τρόφιμα που επιδεινώνουν τις εξάψεις όπως είναι τα πικάντικα φαγητά και τα φαγητά πλούσια σε λιπαρά.
• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο: Το καλοκαίρι προτιμήστε να κάνετε τις βόλτες σας είτε πολύ νωρίς το πρωί, είτε το απόγευμα μετά τις έξι.

^{Με πληροφορίες από momjunction.com}