Θηλασμός: Η παραγωγή γάλακτος μιας μέρας ισοδυναμεί με περπάτημα 11 χλμ.

Γνωρίζατε ότι η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για να παράξει αρκετό μητρικό γάλα για το μωρό σας για μία ημέρα ισοδυναμεί με περπάτημα 11,26 χιλιομέτρων;

Η παραγωγή του μητρικού γάλακτος και ο θηλασμός καίει θερμίδες. Το σώμα σας γενικά καίει μεταξύ 200 και 500 επιπλέον θερμίδων την ημέρα ενώ θηλάζετε. Η πραγματική ποσότητα θερμίδων που καίτε όμως, θα εξαρτηθεί από μερικά πράγματα. Ποια είναι αυτά; Πάμε να τα δούμε αναλυτικά παρακάτω.

Οι θερμίδες που θα κάψετε στον θηλασμό εξαρτώνται από το πόσο συχνά θηλάζετε

Ο αποκλειστικός θηλασμός από 8 έως 12 φορές την ημέρα καίει περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι αν θηλάζετε και δίνετε συμπλήρωμα μαζί.

Οι θερμίδες που θα κάψετε στον θηλασμό εξαρτώνται από το πόσο γάλα παράγετε

Εάν παράγετε υπερβολική ποσότητα μητρικού γάλακτος, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες απ’ ό, τι εάν έχετε χαμηλή παραγωγή γάλακτος.

Οι θερμίδες που θα κάψετε στον θηλασμό εξαρτώνται από την ηλικία του μωρού

Θα καίτε περισσότερες θερμίδες αν θηλάζετε συχνά ένα μικρότερο παιδί, και λιγότερες θερμίδες όταν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο, μιας και θα αρχίσει να τρώει και φαγητό εκτός από το γάλα.