Κρίσεις πανικού στις εξετάσεις: Αναγνωρίστε τα σημάδια και βοηθήστε τους μαθητές

Το άγχος των μαθητών αυξάνεται καθώς πλησιάζει η περίοδος των εξετάσεων.

Εκτός από νευρικότητα, ένταση και ανησυχία, δεν είναι λίγοι οι μαθητές που υποφέρουν από κρίσεις πανικού.

Η κρίση πανικού είναι μια γρήγορα κλιμακούμενη κατάσταση έντονου φόβου και σωματικών ενοχλήσεων.

Οι σωματικές ενοχλήσεις μπορεί να είναι:

• ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή
• αίσθημα πνιγμού και ναυτία
• ζάλη, τάση για λιποθυμία
• εφίδρωση
• φόβος καρδιακής προβολής

Τα συναισθηματικά συμπτώματα του άγχους των εξετάσεων μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Κατάθλιψη
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Θυμό
• Αισθήματα απελπισίας
• Δυσφορία
• Αισθήματα ανεπάρκειας

Τα γνωστικά συμπτώματα καθώς και τα συμπτώματα συμπεριφοράς είναι:

• ταραχή
• αποφυγή καταστάσεων
• αμνησία
• άρνηση για κάθε συζήτηση

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος των εξετάσεων είναι τόσο μεγάλο που αρκετοί μαθητές θέλουν να εγκαταλείψουν το σχολείο για να αποφύγουν την πηγή του φόβου τους.

Επίσης, λόγω άγχους δεν μπορούν να συγκεντρωθούν κατά τη διάρκεια της εξέτασης με αποτέλεσμα να μην απαντήσουν στο τεστ παρόλο που μελέτησαν διεξοδικά και γνώριζαν τις απαντήσεις.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί να διαχειριστεί τις κρίσεις πανικού

Η ασφάλεια και η συναισθηματική ηρεμία μέσα στο σπίτι είναι βασικό στοιχείο: οι γονείς καλό είναι να μην είναι επικριτικοί και να μην πιέζουν με απαιτήσεις το παιδί.

«Πολύ σημαντικό επίσης είναι να μην πάρουν «προσωπικά» την κρίση πανικού του παιδιού τους. Πολλοί γονείς αρχίζουν το κήρυγμα στην προσπάθειά τους να παρηγορήσουν το παιδί αλλά αυτή η προσέγγιση φέρνει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Λέγοντας λοιπόν «Όλα τα έχεις και κάνεις έτσι;» ή «Εμείς όλα τα κάνουμε για σένα…» δεν βοηθάτε το παιδί σας», επισημαίνει η Χρύσα Παπακυργιάκη, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια.

Πρόγραμμα και οργάνωση

Το διάβασμα για τις πανελλήνιες εξετάσεις είναι μια προσπάθεια των τελευταίων ετών που απλά ολοκληρώνεται με τις εξετάσεις. Απαιτεί οργάνωση και σωστή διαχείριση του χρόνου μελέτης ώστε να αποφεύγονται αγχώδεις καταστάσεις.

«Εφόσον, οι κρίσεις πανικού εμφανιστούν στην εφηβική ηλικία και μάλιστα με αφορμή τις πανελλήνιες εξετάσεις, η έγκαιρη αντιμετώπιση είναι ό,τι καλύτερο μπορούν να κάνουν οι γονείς, καθώς αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο έφηβος ίσως εμφανίσει κρίσεις και στην ενήλικη ζωή του. Αναζητήστε λοιπόν βοήθεια από κάποιον ψυχολόγο», συμβουλεύει η κυρία Παπακυργιάκη.

Το άγχος των εξετάσεων μπορεί επίσης να τρέφεται από μόνο του. Από τη στιγμή που ένας μαθητής έχει βιώσει κάποιο επίπεδο άγχους στις εξετάσεις για οποιονδήποτε λόγο, είτε αυτό οφείλεται σε κακή προετοιμασία είτε σε εξωτερική πίεση από τους δασκάλους ή τους γονείς, είναι πιο πιθανό να βιώσει ξανά παρόμοιο άγχος στο μέλλον.

Με πληροφορίες από το verywellmind.com