#Μένουμε_σπίτι: Δείτε γιατί πρέπει να κάνετε αυτό το 8λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής πριν κοιμηθείτε

Αν δεν έχετε διάθεση μέσα στη μέρα για γυμναστική, τότε σας προτείνουμε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις λίγο πριν πάτε για ύπνο!

Παρότι ο χρόνος που περνάτε πλέον στο σπίτι είναι σαφώς περισσότερος σε σχέση με το παρελθόν, πιθανόν να μην έχετε διάθεση να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής.
Όμως οι ασκήσεις που θα δείτε στο βίντεο είναι εύκολες, δεν χρειάζονται όργανα γυμναστικής ούτε να είστε σε τέλεια φόρμα.

Επαναλάβετε τις ασκήσεις κάθε βράδυ με τη σειρά που εμφανίζονται στο βίντεο και θα διαπιστώσετε ότι οι μυς σας θα χαλαρώσουν και θα έχετε ένα ήρεμο και χαλαρό ύπνο.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, όσοι ασκούνται ακόμα και ήπια παρατηρούν μια αύξηση κατά 49% στην ποιότητα του ύπνου τους.

Και θυμηθείτε να τρώτε ελαφρά τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε. Οι υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι ή ζυμαρικά, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα προτιμώνται επειδή επιτρέπουν την καλύτερη ρύθμιση του οργανισμού καθ ‘όλη τη νύχτα. Αντίθετα τα τηγανιτά και τα λίπη δεν επιτρέπονται.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε τις ασκήσεις και ξεκινήστε τις από σήμερα: