#Μένουμε_σπίτι – Πανελλήνιες: Τα οφέλη της τακτικής άσκησης στους εφήβους (vid)

Οι γιατροί προτείνουν στους εφήβους μια ώρα υποχρεωτικής καθημερινής σωματικής άσκησης και αυτό για να παραμείνουν υγιείς και σε φόρμα.

Η τακτική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για τους εφήβους, πόσο μάλλον τώρα που οι περισσότεροι βρίσκονται κλεισμένοι μέσα στα σπίτια τους και σε λίγο καιρό θα αρχίσουν να προετοιμάζονται για τις πανελλήνιες.

10 ασκήσεις κατάλληλες για εφήβους

• Περπάτημα
• Jogging
• Κολύμβηση (μόλις γίνει άρση των περιοριστικών μέτρων)
• Ποδήλατο
• Χορός
• Push ups
• Βαθή κάθισμα
• Προβολές
• Κοιλιακοί
• Ακροστασία

Τα οφέλη της άσκησης στους εφήβους

Δείτε παρακάτω μερικά από τα οφέλη της συστηματικής γυμναστικής στους εφήβους:

• Ελέγχουν το βάρος τους
• Δυναμώνουν τους μυς τους
• Δυναμώνουν τα οστά τους
• Διαχειρίζονται τις εναλλαγές στη διάθεσή τους
• Ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα
• Αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό τους

Τώρα που όλοι οι έφηβοι θα επιστρέψουν στις σχολικές αίθουσες για να προετοιμαστούν κατάλληλα για τις πανελλήνιες εξετάσεις, χρειάζεται να έχουν έναν υγιή εγκέφαλο και υψηλότερη γνωστική λειτουργία, αυξάνοντας τη μνήμη και τη συγκέντρωσή τους. Αυτό θα το καταφέρουν μέσα από τη συστηματική και τακτική άσκηση.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε την Amber Nimedez, γυμνάστρια και συνεργάτη του Livestrong.com να δείχνει ασκήσεις που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο σώμα και τον εγκέφαλο.