Μαμά, για το burnout που έχεις δεν φταις εσύ

Αισθάνεσαι ενοχές όταν το ένα σου παιδί θέλει να φάει και γκρινιάζει, το άλλο να διαβάσει και εσύ θέλεις απλά να το …βάλεις στα πόδια;

Αναρωτιέσαι πώς τα κατάφερνες τον προηγούμενο καιρό, που έβρισκες τη δύναμη για να δίνεις ξανά και ξανά;

Τι σου συμβαίνει τώρα και είσαι από τη μία γεμάτη ένταση και εκνευρισμό και από την άλλη νιώθεις τόσο εύθραυστη και …αδύναμη;

Έχεις σκεφτεί πως απλά είσαι μία μαμά ψυχικά ή και σωματικά εξαντλημένη; Πιο απλά, μία μαμά με burnout;

Ας δούμε κάποια από τα σημάδια που πιθανολογούν την ύπαρξή του:

• Δεν θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι σου, αισθάνεσαι το σώμα σου ή και την ψυχή σου βαριά…
• Δεν έχεις διάθεση να μιλήσεις με άλλους ανθρώπους
• Νιώθεις πως το μυαλό σου είναι …κενό, σαν να μην μπορείς να σκεφτείς, να «ακούσεις» πραγματικά τους άλλους, ακόμη και τα παιδιά σου
• Υπάρχει ένταση και εκνευρισμός, ξαφνικά και έντονα ξεσπάσματα ή ακόμη και θλίψη, κλάμα…
• Θέλεις να φύγεις μακριά με έναν μαγικό τρόπο…
• Νιώθεις το σώμα σου βαρύ, κουρασμένο, εξαντλημένο
• Νιώθεις τον εγκέφαλό σου «καμένο»
• Οι πονοκέφαλοι είναι όλο και πιο συχνοί ή άλλες σωματικές εκδηλώσεις
• Παραμελείς τον εαυτό σου και τη φροντίδα του
• Ο ύπνος σου μπορεί να μην είναι και τόσο ήρεμος

Πώς έφτασες ως εκεί;

Μα πολύ απλά, κάνοντας πράγματα για τους άλλους, δίνοντας στους άλλους, χωρίς όμως να γεμίζεις και εσύ, χωρίς να φροντίζεις να παίρνεις και να γεμίζεις τις μπαταρίες σου, χωρίς να φροντίζεις τον εαυτό σου!

Και όμως μαμά, για το burnout που έχεις δεν φταις εσύ!

Ναι, καλά διαβάζεις!

Για το burnout που νιώθεις, δεν φταις εσύ ή τουλάχιστον δεν φταις μόνο εσύ! Μην ξεχνάς πως εδώ και έναν χρόνο βιώνουμε μία πολύ περίεργη κατάσταση λόγω της πανδημίας. Μία κατάσταση που έχει φέρει τα πάνω κάτω και έχει αλλάξει πολλές από τις ισορροπίες που είχαμε. Μπορεί να εργάζεσαι από το σπίτι, τα παιδιά να κάνουν τηλεκπαίδευση, ίσως και ο σύζυγος δουλεύει με τηλεργασία… και όλα αυτά ταυτόχρονα!

«Πρέπει» να φροντίσεις και την καθαριότητα του σπιτιού, να μαγειρέψεις, να διαβάσεις τα παιδιά που έχουν αφηνιάσει μη μπορώντας να εκτονώσουν την ενέργειά τους εκτός σπιτιού, όπως τον προηγούμενο καιρό… τα νιώθεις και τα ακούς να τρέχουν γύρω σου και σου ζητάνε και σου ζητάνε… Και εσύ δίνεις, δίνεις, δίνεις…

Αλήθεια όμως, πώς γεμίζεις τις δικές σου μπαταρίες; Από πού παίρνεις ενέργεια για να έχεις και να δώσεις;

Γι’ αυτό το λόγο δεν φταις εσύ για όλη αυτή την ψυχική και σωματική εξάντληση που αισθάνεσαι, εφόσον είναι μία κατάσταση που έχει χτυπήσει όλη τη γη και όπως φαίνεται θα είναι για αρκετό καιρό ανάμεσά μας. Αναγκάζεσαι να λειτουργήσεις μέσα από έξτρα ρόλους…

Ποια είναι η δική σου ευθύνη;

Ναι, έχεις και εσύ μερίδιο ευθύνης όμως! Μην τα ρίχνουμε όλα στην πανδημία. Έχεις μερίδιο για τη στάση που κρατάς χωρίς να ζητάς βοήθεια από τον σύζυγό σου, αν θέλεις όλα να περνούν από τα χέρια σου, αν παραμελείς τον εαυτό σου, αν δεν έχεις βάλει όρια, αν «πρέπει» να τα κάνεις όλα εσύ, αν…, αν…

• Μην ξεχνάς πως δεν είσαι παντοδύναμη, ούτε η «τέλεια μαμά»-άλλωστε δεν υπάρχει τέλειος γονιός, τα έχουμε ξαναπεί αυτά!
• Μάθε να ακούς τις ανάγκες σου!
• Μάθε να ζητάς., ζήτησε βοήθεια από τον σύζυγό σου
• Μίλησε για το πώς αισθάνεσαι
• Φρόντισε και τον εαυτό σου, μην ξεχνάς πως για να δώσεις χρειάζεται να έχεις, άρα χρειάζεται και να παίρνεις, να γεμίζεις!

Μαρίνα Μόσχα

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας