Μαμά και διατροφή: Λιποδιαλυτικά smoothies – Τέσσερις διαφορετικές συνταγές

Ποιες τροφές βοηθούν στην καύση λίπους

Η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη συστηματική άσκηση, είναι ο σύμμαχός σας για την απώλεια κιλών. Το περιττό βάρος είναι συνήθως συσσωρευμένο λίπος και για να απαππαγείτε από αυτό οι ειδικοί συνιστούν να μην λείπουν από τη διατροφή σας οι παρακάτω τροφές που όχι μονο βοηθούν στην καύση του λίπους, αλλά αυξάνουν και τον μεταβολισμό:

• Λιπαρά ψάρια
• Αυγά
• Λάδι καρύδας
• Πράσινο τσάι
• Γιαούρτι
• Ελαιόλαδο
• Πράσινα φρούτα και λαχανικά

Τέσσερις συνταγές για λιποδιαλυτικά smoothies

Τα γνωστά πράσινα smoothies έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Ιδού μερικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να εξαφανίσετε το λίπος στην κοιλιά ή τα πόδια. 

Πράσινο smoothie με ακτινίδιο (200 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

• 2 παγωμένες μπανάνες
• 1 ακτινίδιο
• 1 φλιτζάνι νερό
• 2 χούφτες σπανάκι baby

Εκτέλεση:

Αφαιρέστε τις φλούδες και κόψτε τις μπανάνες σε κομματάκια. Βάλτε τις στην κατάψυξη για μερικές ώρες, μέχρι να παγώσουν.

Καθαρίστε το ακτινίδιο, κόψτε το σε μικρά κομμάτια και ρίξτε τα στο μπλέντερ. Προσθέστε τα παγωμένα κομματάκια μπανάνα, το νερό, το σπανάκι και “χτυπήστε” για μερικά δευτερόλεπτα.

Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι με παγάκια.

Πράσινο smoothie με αβοκάντο και μπανάνα (320 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

• 1 μπανάνα
• 1/2 αβοκάντο μεσαίου μεγέθους
• 1 χούφτα σπανάκι
• 1/2 αγγούρι
• 1/2 φλιτζάνι γάλα
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο (χωρίς ζάχαρη)

Εκτέλεση:

Αφαιρέστε τη φλούδα από τη μπανάνα και κόψτε την σε μικρότερα κομμάτια. Κάντε το ίδιο για το αβοκάντο και το αγγούρι και προθέστε όλα τα κομμάτια μπανάνας, αβοκάντο και αγγουριού στο μπλέντερ. Προσθέστε το γάλα, το σπανάκι και το φυστικοβούτρο.

Χτυπήστε για μερικά δευτερόλεπτα και σερβίρετε με 5-6 παγάκια.

Δείτε δύο ακόμα πράσινα smoothies στο βίντεο που ακολουθεί.