Μαμά και διατροφή: Οκτώ συνταγές με βρόμη για το πρωινό σας (βίντεο)

Η βρόμη είναι μία τροφή υγιεινή, με λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Αξίζει μία θέση στη διατροφή μας μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε σε πολλές συνταγές.

Ποια τα οφέλη της βρόμης για τον οργανισμό;

Η βρόμη είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωσή της μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για περισσότερη ώρα. Επίσης περιέχει βιταμίνη E, μία ισχυρή αντιοξειδωτική βιταμίνη, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του λίπους από το σώμα. Η συχνή κατανάλωση της βρόμης, λοιπόν, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και αυτό έδειξε και έρευνα που είχε πραγματοποιηθεί στο παρελθόν. Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι που αντικατέστησαν το συνηθισμένο πρωινό με ένα μπολ βρόμης και περπατούσαν επί 15-30 λεπτά καθημερινά, έχασαν περίπου μισό κιλό την εβδομάδα χωρίς να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες.

Οκτώ συνταγές με βρόμη για το πρωινό σας

Το πρωινό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, για αυτό και είναι σημαντικό να μην παραλείπεται και να περιλαμβάνει τροφές υψηλής διατροφικής αξίας που θα σας προσφέρουν ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε παρακάτω οκτώ συνταγές με βρόμη που μπορείτε να φτιάξετε για το πρωινός σας.

Βρόμη με μήλο και κανέλα (290 θερμίδες ανά μερίδα)

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι νερό
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ½ φλιτζάνι βρόμη
• ¼ του φλιτζανιού ψιλοκομμένο μήλο
• ½ κουταλιά της σούπας μέλι
• Καρύδια

Βρόμη με κολοκύθα και αποξηραμένα φρούτα

Θα χρειαστείτε:

• ½ φλιτζάνι νερό
• ½ φλιτζάνι γάλα
• Λίγο αλάτι
• 113 γραμμάρια πουρές κολοκύθας
• ½ κουταλιά της σούπας αποξηραμένα βερίκοκα
• ½ φλιτζάνι βρόμη
• ½ κουταλιές τις σούπας σπόρους κολοκύθας

Δείτε την εκτέλεση των παραπάνω συνταγών και έξι ακόμα στο βίντεο που ακολουθεί.