Μαμά και διατροφή: Σνακ με λίγες θερμίδες που δεν χρειάζονται ψήσιμο (vid)

Η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι ο καλύτερος συνδυασμός για την “σωστή” απώλεια βάρους.

Τα μικρά και συχνά γεύματα σύμμαχος της απώλειας βάρους

Το μυστικό μίας ισορροπημένης διατροφής είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, στις κατάλληλες ποσότητες και φυσικά τα μικρά και συχνά γεύματα, τα οποία κρατούν τον μεταβολισμό σε εγρήγορση. Ένας ενεργός μεταβολισμός “καίει” περισσότερες θερμίδες, συνεπώς βοηθά στην πιο γρήγορη απώλεια βάρους. Επιπλέον, τρώγοντας συχνά γεύματα, δεν θα πεινάτε συνεπώς θα έχετε καλύτερο έλεγχο των τροφών που καταναλώνετε αλλά και της ποσότητάς τους.

Σνακ χωρίς ψήσιμο για δίαιτα – Οκτώ εύκολες συνταγές

Ψάχνετε γρήγορες συνταγές για σνακ που θα σας βοηθησουν να χάστε βάρος; Ιδού μερικές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα κιόλας. Είναι πανεύκολες και δεν χρειάζεται καν να ανάψετε τον φούρνο ή τα μάτια της κουζίνας.

Ενεργειακές μπουκίτσες carrot cake (90 θερμίδες η μία)

^{Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness}

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι χουρμάδες
• 3/4 του φλιτζανιού τριμμένο καρότο
• 1 φλιτζάνι καρύδια
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• λίγο μοσχοκάρυδο
• 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι καρύδας

Εκτέλεση:

Βάλτε τους χουρμάδες στο multi και “χτυπήστε” τους για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια βγάλτε τους και μεταφέρετέ τους σε ένα μπολ.

Βάλτε στο multi τα υπόλοιπα υλικά και “χυτπήστε” τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τους χουρμάδες “χτυπήστε” ξανά για μερικά δευτερόλεπτα.

Το τελικό μείγμα πρέπει να είναι αρκετά εύπλαστο. Φτιάξτε 15 energy balls χρησιμοποιώντας όλο το μείγμα και βάλτε τα στο ψυγείο για να παγωσουν για 10 με 15 λεπτά.

Ενεργειακές μπουκίτσες με αποξηραμένα βερίκοκα και αμύγδαλα (65 θερμίδες η μία)

^{Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness}

Υλικά:

• 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα
• 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα
• 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι καρύδας
• 1 κουταλιά της σούπας chia seeds
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση:

Βάλτε τα αμύγδαλα στο multi και “χτυπήστε” τα μέχρι να γίνουν πολύ μικρά κομμάτια. Προσθέστε τα αποξηραμένα βερίκοκα, το αλεύρι καρύδας, τα chia seeds, τη βανίλια και την κανέλα και “χτυπήστε” όλα τα υλικά μαζί.

Χρησιμοποιήστε το μείγμα για να φτιάξετε 10 energy balls και βάλτε τα σετο ψυγείο για περίπου μία ώρα.

Δείτε έξι ακόμα συνταγές για ενεργειακές μπουκίτσες με λίγες θερμίδες στο βίντεο που ακολουθεί.