Με αυτήν τη δίαιτα θα χάσεις τα κιλά των εορτών σχετικά γρήγορα

Τα σχολεία άνοιξαν, τα παιδιά επέστρεψαν στα θρανία τους και εμείς στην καθημερινότητά μας. Αυτό όμως που δεν έχει επανέλθει είναι τα κιλά μας καθώς φάγαμε αρκετά, ήπιαμε και μερικά ποτηράκια κρασί παραπάνω και η ζυγαριά δείχνει έναν αριθμό που μοιάζει με εφιάλτης. Πώς θα χάσουμε πιο γρήγορα τα κιλά μας;

Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής. 

1η ΜΕΡΑ:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ,

1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με

1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι

Μεσημεριανό:

1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με

1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),

Απόγευμα:

Πράσινο τσάι

Βραδινό:

90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα)

στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια,

1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:

1 μήλο

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ

(ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα

Mεσημεριανό:

1 φλ. τυρι cottage και τόνο σε λάδι (στραγγισμένο),

Απογευματινό σνακ:

3 κράκερς ολικής άλεσης

Βραδινό:

2 βραστά λουκάνικα Φρανκφούρτης (ή 70 γραμμ.βραστό

μοσχαρίσιο κρέας), 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό),

1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Σε περίπτωση που μέσα στην ημέρα έχεις ανάγκη από κάτι γλυκό:

1/2 μπανάνα ή ένα ζελέ φρούτων

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο

Μεσημεριανό:

1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό)

Απογευματινό:

Πράσινο τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θες)

Βραδινό:

1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα,

Γλυκό:

1 ζελέ φρούτων

Προσοχή:

– Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

– Μπορείς να προσθέσεις στα γεύματά σου αρωματικά της αρεσκείας σου όπως λεμόνι, ξίδι ή και σάλτσα σόγιας.