Παιδί και διατροφή: Γιατί χρειάζονται τα παιδιά τις φυτικές ίνες; (pics)

Συμβάλλουν στην καλή πέψη, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθούν στη διατήρηση του κανονικού βάρους του σώματος. Τα παραπάνω ισχύουν τόσο για τους ενήλικες, όσο και για τα μικρά παιδιά.

Δυστυχώς, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια, αποδεικνύεται ότι τα παιδιά δεν προσλαμβάνουν όσες φυτικές ίνες θα έπρεπε.

Ποια είναι όμως η κατάλληλη ποσότητα φυτικών ινών που πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά;

Σύμφωνα με ειδικούς, ένας κανόνας που μπορούμε πάντα να έχουμε στο μυαλό μας, είναι ο «ηλικία +5», δηλαδή στην ηλικία του παιδιού προσθέτουμε τον αριθμό 5 και έτσι βρίσκουμε τις φυτικές ίνες που του αντιστοιχούν σε γραμμάρια. Για παράδειγμα σε ένα παιδί 7 ετών, αντιστοιχούν 75 γραμμάρια, σε ένα παιδί 6 ετών, 65 γραμμάτια κτλ.

Ποιες είναι οι ιδανικές τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πόσα γραμμάτια φυτικών ινών περιέχει η κάθε μία;

Δείτε τις στην gallery που ακολουθεί:

Πηγή: bundoo.com