Πονοκέφαλος από τον ήλιο: Φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, αυξάνονται οι έντονοι πονοκέφαλοι αλλά και οι ημικρανίες λόγω ζέστης.

Οι παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο και ημικρανία που σχετίζονται με τον καιρό περιλαμβάνουν:

• ηλιοφάνεια
• υψηλή υγρασία
• έντονο φως
• ξαφνικές βυθίσεις στη βαρομετρική πίεση

Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από τη θερμότητα μπορεί επίσης να οφείλονται στην αφυδάτωση . Όταν εκτίθεστε σε υψηλότερες θερμοκρασίες, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό για να αναπληρώσει αυτό που χάνεται καθώς το σώμα σας ιδρώνει. Λόγω της αφυδάτωσης αισθάνεστε πονοκέφαλο αλλά και ημικρανία.

Οι καιρικές συνθήκες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στα επίπεδα σεροτονίνης. Αυτές οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι μια κοινή αιτία ημικρανίας αλλά και πονοκεφάλου.

Ο πονοκέφαλος είναι επίσης ένα σύμπτωμα της θερμικής εξάντλησης. Κάθε φορά που εκτίθεστε σε υψηλές θερμοκρασίες ή περνάτε πολύ ώρα έξω κάτω από τον καυτό ήλιο και μετά έχετε πονοκέφαλο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η θερμοπληξία είναι μια πιθανότητα.

Συμπτώματα πονοκέφαλου λόγω ζέστης

Τα συμπτώματα ενός πονοκεφάλου που προκαλείται από τη θερμότητα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την περίσταση. Εάν ο πονοκέφαλος σας προκαλείται από θερμική εξάντληση, θα έχετε και ένα από τα εξής συμπτώματα :

• ζάλη
• μυϊκές κράμπες ή σφίξιμο
• ναυτία
• λιποθυμία
• υπερβολική δίψα που δεν υποχωρεί

Εάν ο πονοκέφαλος ή η ημικρανία σχετίζεται μεν με έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη αλλά δεν συνδέεται με θερμική εξάντληση, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μια παλλόμενη, θαμπή αίσθηση στο κεφάλι σας
• κούραση
• ευαισθησία στο φως
• αφυδάτωση

Τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν ή και να προλάβουν τον πονοκέφαλο

Αν υποφέρετε από πονοκέφαλο, ίλιγγο και αίσθημα κόπωσης, μπορείτε να ανακουφιστείτε, με απλές και αποτελεσματικές κινήσεις.’Οπως:

• Αν μπορείτε βρέξετε όλο το σώμα σας με ένα σφουγγάρι το οποίο θα βουτάτε σε κρύο νερό
• Κάντε κρύες κομπρέσες στο κεφάλι
• Πιείτε τρία – τέσσερα ποτήρια δροσερό νερό ή ένα χυμό φρούτων.
• Συνεχίστε να πίνετε δροσερά υγρά ανά 10 λεπτά περίπου.
• Μη φάτε κάτι μέχρι να συνέλθετε εντελώς.

Δοκιμάστε επίσης

• αιθέρια έλαια λεβάντας ή μέντας
• παγωμένα αφεψήματα από βότανα

Οι ήπιοι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες που προκαλούνται από αφυδάτωση ή αλλαγές στον καιρό συνήθως υποχωρούν από μόνες τους μέσα σε μία έως τρεις ώρες.

Πηγή: healthline.com