Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος (vid)

Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.

Εκτός των άλλων, διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή, προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς και παράλληλα βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

Παράλληλα, η κατανάλωση άφθονου νερού, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Ο τρόπος με τον οποίο το νερό μεγιστοποιεί την απώλεια βάρους δεν είναι ξεκάθαρος. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το νερό περιορίζει το αίσθημα της πείνας, επειδή γεμίζει το στομάχι και προκαλεί γρήγορα κορεσμό.

Μια άλλη πιθανή εξήγηση είναι η λεγόμενη «θερμογένεση που προκαλείται από το νερό», σύμφωνα με την οποία η κατανάλωση νερού αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες του σώματος. Παρ’ όλα αυτά, το φαινόμενο αυτό δεν έχει αποδειχθεί

Το Ινστιτούτο Ιατρικής (IOM) συστήνει την κατανάλωση 2,7 λίτρων νερού την ημέρα για τις γυναίκες.

Μεταβολισμός

Η κατανάλωση νερού αυξάνει επίσης το μεταβολισμό μας. Σύμφωνα με μελέτη, εντός 10 λεπτών από την κατανάλωση περίπου 2,25 φλιτζανιών νερού, ο μεταβολισμός μας ενισχύεται κατά 30%. Το αποτέλεσμα διαρκεί περίπου 30 έως 40 λεπτά. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε φορά που τρώμε, το σώμα μας καίει αρκετές θερμίδες για να επεξεργαστεί το φαγητό ή το ποτό.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά αν θέλετε να χάσετε βάρος: