Aνοσοποιητικό παιδιού: Πώς θα το ενισχύσετε

Εάν θέλετε να τονώσετε το ανοσοποιητικό του παιδιού ώστε να μην αρρωσταίνει συχνά ξεκινήστε από τη διατροφή του.

Μια πλούσια διατροφή σε φρούτα και λαχανικά, πρωτεϊνη και καλά λίπη, θα βοηθήσουν το παιδί να χτίσει ένα γερό ανοσοποιητικό.Στον αντίποδα θα πρέπει να περιοστούν οι χυμοί φρούτων, η ζάχαρη και κάθε είδους σνακ με αλάτι.

Τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό

• πορτοκάλι
• ακτινίδιο
• φράουλα
• πιπεριά
• μπρόκολο
• αυγό
• ψάρι
• γαλακτοκομικά
• συκώτι
• καρότα
• γλυκοπατάτα
• ελαιόλαδο
• ελιές
• πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• ξηροί καρποί

Καλό πλύσιμο των χεριών

Με τα χέρια μεταδίδονται όλων των ειδών οι μολύνσεις και ο κοροναϊός γι΄αυτό και το πλύσιμο των χεριών πρέπει να είναι τρόπος ζωής. Το παιδί λοιπόν πρέπει να πλένει πολύ συχνά τα χέρια του με σαπούνι μετρώντας το λιγότερο 20 δευτερόλεπτα.

Υπνος

Σύμφωνα με τις συστάσεις παγκόσμιων οργανισμών, ένα παιδί 5-6 ετών πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 11 με 12 ώρες μέσα στην ημέρα, ένα παιδί 8 ετών χρειάζεται περίπου 10 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ για τους εφήβους θεωρούνται επαρκείς περίπου 8,5 ώρες.

‘Ασκηση

Η άσκηση επιδρά θετικά στην κινητικότητα των λευκοκυττάρων, τα οποία αποτελούν το βασικό αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού απέναντι σε ιούς και βακτήρια.Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 1 ώρα άσκηση καθημερινά, μέτριας έως υψηλής έντασης.

Με πληροφορίες από το parents.com