Yoga στο σπίτι: 15λεπτο πρόγραμμα για γράμμωση και απώλεια κιλών

Το δεύτερο lockdown είναι προ των πυλών. Από αύριο, Σάββατο, οι μετακινήσεις εκτός σπιτιού θα περιοριστούν στο ελάχιστο, και γυμναστήρια, θέατρα, χώροι εστίασης και καταστήματα λιανικής θα παραμείνουν κλειστά μέχρι και τις 30 Νοεμβρίου.

Πάνω λοιπόν που είχατε πει ότι θα ξεκινήσετε γυμναστική μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, η καραντίνα βάζει φρένο στα σχέδια σας. Ή μήπως όχι;

Τις επόμενες εβδομάδες που εκ των πραγμάτων ο χρόνος εντός σπιτιού θα είναι περισσότερος, μπορείτε να γυμναστείτε στον δικό σας χώρο και να χάσετε αυτά τα κιλάκια που τόσο θέλετε ή να διατηρήστε τη φόρμα σας. Πώς; Κάνοντας yoga!

Η yoga είναι από τα πιο δημοφιλή είδη γυμναστικής και έχει πολλά οφέλη για το μυαλό και το σώμα.

Τα οφέλη της yoga

• βελτιώνει την ευελιξία, την ισορροπία και τη στάση του σώματος
• ενισχύει τη μυϊκή δύναμη
• αυξάνει τη ροή του αίματος
• συμβάλλει στην καλό ποιότητα του ύπνου
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• ηρεμεί τόσο το μυαλό όσο και το σώμα, παρέχοντας τη σωματική και συναισθηματική ανακούφιση από το στρες

Εύκολο πρόγραμμα yoga στο σπίτι

Δοκιμάστε το 15λεπτο πρόγραμμα yoga που μπορείτε να δείτε στο παρακάτω βίντεο. Είναι ιδανικό για όσες θέλετε να χάσετε κιλά και κατάλληλο ακόμα και για αρχάριους.