Τέλος το ξύπνημα μεταξύ 2 και 3 το πρωί: Μια πολύ απλή λύση

Ο ύπνος με διακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ένα πρόβλημα που συχνά αντιμετωπίζουν πολλοί.

«Όταν αυτά τα ξυπνήματα συμβαίνουν επανειλημμένα, σε συγκεκριμένη ώρα, είναι ένα σαφές μήνυμα», προειδοποιεί ο Dr Eric Berg, ο οποίος δεν είναι γιατρός αλλά χειροπράκτης, συγγραφέας πολλών βιβλίων διατροφής και μετρά 13 εκατ. συνδρομητές στο κανάλι του στο YouTube.

Μιλώντας στο SurreyLive ο Βerg, ανέφερε ότι για περισσότερο από 10 χρόνια υπέφερε από αυτές τις διακοπές ύπνου. «Ημουν ξύπνιος στις 2 το πρωί, αλλά εξαιρετικά κουρασμένος στις 8 το πρωί. Αυτό κατέστρεφε τη ζωή μου», είπε εξηγώντας ότι υπήρχαν νύχτες που δεν κοιμόταν λεπτό.

Κανονικά, τα επίπεδα κορτιζόλης – μια ορμόνη που απελευθερώνεται από το σώμα ως απάντηση στο στρες – βρίσκονται στο χαμηλότερο επίπεδό τους γύρω στις 2 π.μ., οπότε μηχανικά υποτίθεται ότι μέχρι τότε θα έπρεπε να είμαστε απόλυτα χαλαροί και να κοιμόμαστε βαθιά. Αυτό είναι γνωστό ως «κιρκάδιος ρυθμός». Όμως για μερικούς ανθρώπους, τα επίπεδα κορτιζόλης βρίσκονται στα υψηλότερα επίπεδα στη μέση της νύχτας, με αποτέλεσμα να ξυπνούν τη νύχτα και να μην μπορούν να κοιμηθούν.

Γιατί ξυπνάμε στις 2 τη νύχτα;

Σύμφωνα με τον Δρ Μπεργκ, αυτή η ανισορροπία της κορτιζόλης οφείλεται στην έλλειψη μαγνησίου το οποίο κατά τον γιατρό έχει την ικανότητα να μειώνει την κορτιζόλη, όπως και να την αυξάνει όταν υπάρχει έλλειψη. Την ίδια ώρα, σύμφωνα με τον Μπεργκ, η έλλειψη μαγνησίου ενισχύει το στρες, μεταβάλλει τη μυϊκή χαλάρωση και διαταράσσει το νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα την αϋπνία, η οποία, με τον καιρό, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά και γνωστικά προβλήματα.

«Αν αισθάνεστε ένταση στους μύες σας – στο πάνω μέρος της πλάτης, στο κάτω μέρος της πλάτης, αν στρέφετε το δάχτυλο του ποδιού σας και έχετε κράμπες ή αν συσπάται το βλέφαρό σας – είναι σίγουρο σημάδι ότι σας λείπει μαγνήσιο», συνεχίζει ο ειδικός και αναφέρει ότι όποιος ξυπνά συχνά μεταξύ 2 με 3 τη νύχτα θα πρέπει να δει τον γιατρό του.