Άγχος: Δείτε με ποιες τροφές και tips θα το αντιμετωπίσετε

Η άσχημη διάθεση & το άγχος οφείλονται συνήθως, σε: μειωμένη διάρκεια ημέρας (χαμηλή ηλιοφάνεια), συναισθηματική εποχιακή διαταραχή, χαμηλά επίπεδα σιδήρου & βιταμίνης D και διαταραχές θυρεοειδή.

Τροφές & συνήθειες που μας χαλάνε τη διάθεση

• Άστατα γεύματα
• Συχνές δίαιτες/στέρηση τροφίμων
• Επεξεργασμένα τρόφιμα & ζάχαρη
• Αφυδάτωση

Τι να τρώμε για να νιώθουμε χαρούμενοι:

• Πιπεριές & πιπερόριζα (τζίντζερ)
• Μούρα
• Μπανάνα
• Ρόφημα κρόκου Κοζάνης
• Μαύρη σοκολάτα
• Σολομός, σαρδέλες, τόνος, γαύρος
• Αμύγδαλα, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι
• Όσπρια

Tips για καλύτερη διάθεση:

• Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
• Smoothie με γάλα & μπανάνα
• Ζεστό Ρόφημα κακάο με κανέλα & μέλι
• Τραγανά, σκληρά τρόφιμα (ξηροί καρποί, καρότα, αγγούρι, ντοματίνια, μήλο)
• Ψωμί με δίκοκκο σιτάρι & ταχίνι ολικής αλέσεως
• Πείτε ναι στα «καλά» λιπαρά
• Μπαχαρικά & καρυκεύματα σε όλα τα φαγητά
• «Τρέξε» στον ήλιο

Γεωργία Καπώλη Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc, Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας, Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Διαβάστε ακόμη:

Πρώιμο σημάδι του Αλτσχάιμερ το άγχος; ADTECH.config.placements[5933563] = { params: { alias: “”, key:””, target: “_blank” } };

Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού

Οι 5 κορυφαίες τροφές που μας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους

Με αυτό τον χυμό θα προλάβετε το κρυολόγημα και θα τονώσετε το ανοσοποιητικό σας