Έξι σημάδια που στέλνει το σώμα σας όταν βρίσκεστε σε τοξική σχέση

Οι εφαρμογές γνωριμιών, η αναλώσιμη φύση των σύγχρονων σχέσεων και ο καταιγισμός αμφιβόλου αποτελεσματικότητας συμβουλών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθιστούν σχεδόν αδύνατο να βρείτε το «τέλειο ταίρι» για σας ή έστω να ξέρετε αν κάποιος σάς ταιριάζει.

Τι θα συνέβαινε όμως αν το σώμα σας είχε εξαρχής όλες τις απαντήσεις στα προβλήματα των ραντεβού σας;

Οι χρήστες του TikTok ορκίζονται στο φαινόμενο που ονομάζεται «απόρριψη του σώματος» ή ο τρόπος που χρησιμοποιεί το νευρικό μας σύστημα για να μας πει ότι μια σχέση δεν είναι κατάλληλη για εμάς, οδηγώντας σε μια σειρά από σωματικά συμπτώματα που μοιάζουν με αυτά του άγχους ή του στρες.

Πολλοί άνθρωποι δημοσιεύουν βίντεο μεταμόρφωσης πριν και μετά από τον χωρισμό τους, για να δείξουν πόσο πιο υγιείς και ευτυχισμένοι αισθάνονται μετά την απαλλαγή τους από τοξικούς συντρόφους.

Οι ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας επιβεβαιώνουν ότι το σώμα μας αισθάνεται τις επιπτώσεις των παρατεταμένων τραυμάτων και του στρες, τι ισχύει όμως για τις τοξικές σχέσεις;

Μπορεί το σώμα σας να απορρίψει τον σύντροφό σας;

Το να λέμε ότι το σώμα «απορρίπτει» κάποιον, ακούγεται υπεραπλουστευμένο. Το σώμα μας δεν ενεργεί χωρίς να λάβει οδηγίες από τον εγκέφαλό μας. Επίσης, δεν λειτουργεί μόνο με προαίσθημα.

Αντ’ αυτού, είναι πιο ακριβές να πούμε ότι το χρόνιο στρες λόγω πιεστικών καταστάσεων μπορεί να έχει σωματικές επιπτώσεις, τις οποίες μπορείτε να ερμηνεύσετε ως σημάδια ότι μια σχέση είναι τοξική.

Σύμφωνα με τη σεξοθεραπεύτρια Frankie Bashan, αυτό έχει να κάνει με τη σύνδεση νου-σώματος (δηλαδή με το πώς η ψυχική σας υγεία επηρεάζει τη σωματική σας υγεία και το αντίστροφο) και πιο συγκεκριμένα με τον βασικό ρόλο που παίζει το πνευμονογαστρικό νεύρο στο νευρικό σύστημα. Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ένα σημαντικό κρανιακό νεύρο που «ρυθμίζει το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της ομοιόστασης», ή την ανάπαυση του σώματος.

Το νευρικό μας σύστημα χρειάζεται ήρεμα, συναισθηματικά ασφαλή περιβάλλοντα. Αν εκτίθεται όμως σε πηγή χρόνιου στρες και τραύματος, το πνευμονογαστρικό νεύρο και το νευρικό σύστημα μπορεί να δυσκολεύονται να ρυθμιστούν σωστά, γεγονός που μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικά και ψυχικά προβλήματα υγείας, όπως πεπτικές διαταραχές, άγχος ή κόπωση.

«Εσείς μπορεί να μην βλέπετε τα σημάδια, το σώμα σας όμως αντιλαμβάνεται τον τόνο, τις μικροεκφράσεις και τις ενεργειακές μετατοπίσεις με τρόπο που το λογικό σας μυαλό δεν μπορεί πάντα να εξηγήσει», λέει ο Logan Jones, ψυχολόγος και κλινικός διευθυντής και ιδρυτής του Clarity Therapy, στη Νέα Υόρκη.

Γιατί, λοιπόν, το σώμα σας αντιλαμβάνεται αυτές τις λεπτές αποχρώσεις; Κάποιοι το αποκαλούν «διαίσθηση», αλλά αυτά τα σήματα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το σώμα σας που προσπαθεί να σας προστατεύσει από βλάβες.

5 σημάδια ότι το σώμα σας απορρίπτει τον σύντροφό σας

Αισθάνεστε «εκτός» ή αμήχανα όταν βρίσκεστε μαζί του

Σύμφωνα με τον Δρα Τζόουνς, ο εγκέφαλός μας διαθέτει ενσωματωμένους ανιχνευτές απειλών που ονομάζονται νευροαντίληψη (ένα δίκτυο νευρωνικών κυκλωμάτων που ανιχνεύουν συνεχώς την ασφάλεια ή τον κίνδυνο). Δυστυχώς, πολλοί τείνουν να αγνοούν τις αντιδράσεις της νευροαντίληψης αν έχουν πέσει στο παρελθόν θύματα gaslighting – μιας μορφής συναισθηματικής κακοποίησης που κάνει τους ανθρώπους να αμφισβητούν τον εαυτό τους. «Αντί να τις χαρακτηρίζετε τυχαίες, ακούστε: το νευρικό σας σύστημα ανιχνεύει ότι κάτι δεν πάει καλά», προειδοποιεί ο Δρ. Τζόουνς.

Μερικά παραδείγματα νευροαντίληψης μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό παλμό ή αρτηριακή πίεση, αίσθημα κόμπου στο στομάχι σας ή ακόμη και ξαφνική, ακραία εξάντληση.

Έχετε μυϊκή ένταση

Η Adrianna Holness, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στη θεραπεία ραντεβού και σχέσεων, λέει ότι το σφίξιμο της σιαγόνας, ο πόνος στην πλάτη ή οι σφιγμένοι ώμοι, είναι συχνά σημάδια αποθηκευμένου συναισθηματικού στρες. Όταν οι μύες του αυχένα και του κρανίου συστέλλονται, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους τάσης, σαν να αισθάνεστε μια σφιχτή ζώνη τυλιγμένη γύρω από το κεφάλι. Αυτή η ένταση μπορεί να προκύψει είτε από μια διαφωνία με τον σύντροφό σας είτε από την κοινή σας καθημερινότητα.

Αλλαγές στην επιδερμίδα σας

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή ορμονών, όπως είναι η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες επηρεάζουν διάφορες λειτουργίες, όπως τη ροή του αίματος στο δέρμα. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει εξάρσεις ακμής, κνίδωση ή εξανθήματα, καθώς και την έξαρση καταστάσεων όπως είναι το έκζεμα, η ψωρίαση ή η ακμή. Έτσι, μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση των δερματικών αλλαγών.

Προβλήματα στο έντερο

Η Δρ. Holness λέει ότι το άγχος μπορεί επίσης να αλλάξει την ευαίσθητη ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου. «Οι αλλαγές στην απελευθέρωση ορμονών όπως η κορτιζόλη, μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα παρόμοια με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), καθώς και σε άλλα προβλήματα του πεπτικού». Και επειδή το έντερο και ο εγκέφαλος ανταλλάσσουν σήματα, η αντίδραση του σώματος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.

Νιώθετε πιο κουρασμένοι από ότι συνήθως

Εκτός από τις διαταραχές του ύπνου -όπως το να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, έως το να βλέπετε εφιάλτες- το στρες μπορεί να κάνει ακόμη και όσους κοιμούνται ολόκληρο το βράδυ (δηλαδή 7 έως 9 ώρες τη νύχτα) να νιώθουν εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Υπάρχει αυτό το επίμονο αίσθημα απομάκρυνσης (διαχωρισμού) και μουδιάσματος, λόγω της συναισθηματικής ενέργειας που δαπανάται από το σώμα», λέει ο Δρ. Τζόουνς.

Για παράδειγμα, αν τσακώνεστε συνεχώς ή νιώθετε ένταση με τον σύντροφό σας, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι στην καθημερινότητά σας, γεγονός που μπορεί να κάνει τη δουλειά, το σχολείο και άλλες υποχρεώσεις της ζωής σας λίγο πιο δύσκολες.

Αρρωσταίνετε πιο εύκολα

Αν όλα αυτά τα σημάδια που στέλνει το νευρικό σας σύστημα δεν αντιμετωπιστούν, η Bashan λέει ότι η παρατεταμένη έκθεση σε μια τοξική σχέση μπορεί «να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας, αποδυναμώνοντας ενδεχομένως το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας την ευαισθησία σας σε ασθένειες και προκαλώντας επαναλαμβανόμενα προβλήματα».

Μελέτη διαπίστωσε ότι οι διαπροσωπικές συγκρούσεις μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη διαφόρων προβλημάτων υγείας. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης χαμηλότερη αυτοαξιολόγηση της υγείας και της ποιότητας ζωής.

Είναι η «απόρριψη του σώματος» στην πραγματικότητα σημάδι άλλου προβλήματος υγείας;

Αν κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα αρχίσει να εμφανίζεται ενώ βρίσκεστε σε μια αγχωτική ή τοξική σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε αν οι ανησυχίες για την υγεία σας είναι αποτέλεσμα της σχέσης σας ή ένα εντελώς άσχετο πρόβλημα. Τότε πρέπει να κάνετε ενδοσκόπηση, κάνοντας στον εαυτό σας τις εξής απλές ερωτήσεις:

Εξαφανίζονται τα συμπτώματά μου όταν ο σύντροφός μου φεύγει; Αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι το σώμα σας επιστρέφει σε μια ισορροπημένη κατάσταση αφού τα επιβλαβή ερεθίσματα έχουν φύγει από το κάδρο.

Αισθάνομαι σαν να βρίσκομαι μόνιμα σε ένα κέλυφος; Αυτό ονομάζεται υπερεπιφυλακτικότητα ή μια κατάσταση όπου το σώμα και οι αισθήσεις σας βρίσκονται σε υψηλή επιφυλακή για το περιβάλλον σας.

Μήπως αμφισβητώ την πραγματικότητά μου αφού μιλήσω μαζί του; Αυτό θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα του ότι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας και την πραγματικότητά σας.

Αν η απάντηση στα παραπάνω είναι θετική, τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι απόρροια της φύσης της σχέσης σας. Αν όμως τα προβλήματα υγείας σας επιδεινώνονται χωρίς αυτούς τους υποκείμενους παράγοντες (δηλαδή, απαντάτε «όχι» στις παραπάνω ερωτήσεις), ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε ειδικό για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε το εξής: Τα συμπτώματα «απόρριψης του σώματος» που βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πιθανές παρενέργειες του στρες, αλλά ορισμένες αυτοάνοσες παθήσεις (όπως η ψωρίαση, ο λύκος ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα, για παράδειγμα) μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα, όπως ακμή, κόπωση ή ακόμη και άγχος. «Μια τοξική σχέση μπορεί να επιδεινώσει ή να πυροδοτήσει ορισμένες ασθένειες, σπάνια είναι όμως η μοναδική αιτία», λέει η Δρ. Holness.

«Οι αυτοάνοσες παθήσεις έχουν πολύπλοκη προέλευση που περιλαμβάνει τόσο γενετικούς όσο και περιβαλλοντικούς παράγοντες», προσθέτει.

Αν ανησυχείτε για τη σωματική σας υγεία, είναι απαραίτητο να επικοινωνείτε με γιατρό.

Με πληροφορίες από Well+Good