Έχετε ρινίτιδα; Μπορεί να φταίει η γυμναστική που κάνετε

Η προκληθείσα από άσκηση ρινίτιδα (exercise-induced rhinitis – EIR) είναι ένας τύπος ρινίτιδας (φλεγμονή στις ρινικές οδούς) που εμφανίζεται ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως καταρροή ή βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα και ρινική φαγούρα, όταν είστε σωματικά δραστήριοι.

Αν και η EIR είναι συνήθως περισσότερο ενοχλητικό παρά σημαντικό εμπόδιο για όσους ασκούνται. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές διαθέσιμες στρατηγικές και φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ή να ανακουφίσετε τα συμπτώματά της.

Μπορεί η άσκηση να οδηγήσει σε ρινίτιδα;

Ναι, ο τρόπος που ασκείστε μπορεί να οδηγήσει ρινίτιδα. Αν και η ακριβής αιτία της EIR δεν είναι πλήρως κατανοητή, έρευνες υποδεικνύουν τους εξής παράγοντες:

• Αφυδάτωση των αεραγωγών: Η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια υγρασίας στους αεραγωγούς τόσο των ρινικών οδών όσο και των βρογχικών αεραγωγών (οι σωλήνες που μεταφέρουν αέρα στους πνεύμονες). Αυτή η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή.
• Υπέρπνοια: Η υπέρπνοια είναι η γρήγορη ή υπερβολική αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορεί να επηρεάσει τόσο τους ρινικούς όσο και τους βρογχικούς αεραγωγούς.
• Αλλαγές στην ισορροπία υγρών στους αεραγωγούς μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της άσκησης, συμβάλλοντας δυνητικά στη φλεγμονή.
• Ουδετεροφιλική φλεγμονή: Τα ουδετερόφιλα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που εμπλέκονται στην ανοσολογική απόκριση του σώματος. Η φλεγμονή που περιλαμβάνει ουδετερόφιλα μπορεί να εμφανιστεί τόσο στους ρινικούς όσο και στους βρογχικούς αεραγωγούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Απελευθέρωση ισταμίνης: Η ισταμίνη είναι μια χημική ουσία που απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια αλλεργικών αντιδράσεων και φλεγμονών. Η απελευθέρωσή της μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα της ρινίτιδας και του άσθματος.
• Αποκοκκίωση μαστοκυττάρων: Τα μαστοκύτταρα είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που παίζουν ρόλο στις αλλεργίες και το άσθμα. Όταν απελευθερώνουν ορισμένες ουσίες, μπορεί να προκληθεί φλεγμονή στους αεραγωγούς.

Συμπτώματα ρινίτιδας που προκαλείται από την άσκηση

Τα συμπτώματα της EIR μπορεί να μοιάζουν με αυτά της αλλεργικής ρινίτιδας και μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής:

• ρινική συμφόρηση
• ρινόρροια (υπερβολική ρινική έκκριση ή καταρροή, συχνά διαυγής και υδαρής)
• φτέρνισμα
• ρινική φαγούρα
• οπισθορινική ενστάλαξη (όταν ρινική βλέννα στάζει στο πίσω μέρος του λαιμού)
• μειωμένη όσφρηση

Πώς αντιμετωπίζεται η ρινίτιδα που προκαλείται από την άσκηση

Οι μέθοδοι διάγνωσης και θεραπείας για την EIR δεν είναι τυποποιημένες, αλλά οι πιθανές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής:

• ρινικά αποσυμφορητικά
• αντιισταμινικά
• ρινικά κορτικοστεροειδή
• ρινικά αντιισταμινικά (με συνταγή γιατρού)
• ξέπλυμα των ρινικών οδών με αλατούχο διάλυμα πριν από την άσκηση
• τροποποιήσεις του περιβάλλοντος (π.χ. άσκηση σε περιβάλλοντα με υψηλότερη υγρασία)
• ενυδάτωση

Η ρινίτιδα που προκαλείται από την άσκηση υποχωρεί από μόνη της;

Η μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βελτιωθεί ή να εξαφανιστεί από μόνη της, ειδικά με την κατάλληλη διαχείριση ή την αποφυγή των ερεθισμάτων.

Συμβουλές για την πρόληψη της ρινίτιδας που προκαλείται από την άσκηση

• Προθέρμανση: Ξεκινήστε τη ρουτίνα άσκησής σας με μια ήπια προθέρμανση για να επιτρέψετε στις ρινικές διόδους και τους αεραγωγούς σας να προσαρμοστούν σταδιακά στην αυξημένη ροή αέρα και τη θερμοκρασία του σώματος.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας της βλεννογόνου μεμβράνης στην μύτη και τους αεραγωγούς σας.
• Αναπνεύστε από την μύτη: Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αναπνέετε από την μύτη σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η ρινική αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην υγρασία και το φιλτράρισμα του αέρα πριν αυτός φτάσει στους πνεύμονες, μειώνοντας την πιθανότητα ερεθισμού.
• Επιλέξτε το κατάλληλο περιβάλλον: Εάν έχετε αλλεργίες σε εξωτερικούς χώρους, ελέγξτε τα επίπεδα γύρης πριν ασκηθείτε έξω. Επίσης, να είστε προσεκτικοί όταν ασκείστε σε κρύο αέρα ή χλωριωμένο νερό, καθώς μπορεί να ερεθίσουν τις ρινικές οδούς.
• Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι: Μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη χρήση ενός ρινικού σπρέι φυσιολογικού ορού πριν από την άσκηση. Ο φυσιολογικός ορός μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις ρινικές οδούς σας υγρές και να μειώσετε τον ερεθισμό.
• Αποφύγετε την άσκηση σε ακραίες καιρικές συνθήκες: Η άσκηση σε πολύ κρύες ή ξηρές συνθήκες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της EIR.

Πηγή: healthline.com