Ισχιαλγία: 7 ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από τον πόνο (βίντεο)

Πρόκειται για ένα μεγάλο νεύρο που εκτείνεται από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι το πίσω μέρος του κάθε σκέλους (ποδιού). Όταν κάτι βλάπτει ή ασκεί πίεση στο ισχιακό νεύρο, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης που απλώνεται στο ισχίο, τους γλουτούς, και τα πόδια.

 

Ο πόνος είναι τόσο οξύς και πολλοί άνθρωποι είναι πρόθυμοι να υποβληθούν ακόμη και σε επέμβαση για να τον αντιμετωπίσουν. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων όμως, κάτι τέτοιο δεν είναι απαραίτητο.

 

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της ισχιαλγίας είναι οι συστηματικές θεραπευτικές ασκήσεις.

 

Για να τις κάνετε θα χρειαστείτε μόνο ένα στρώμα για γιόγκα ή μια κουβέρτα που θα τοποθετήσετε σε επίπεδη επιφάνεια. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν κάνει κρύο στο δωμάτιο που θα κάνετε τις ασκήσεις:

 

Δείτε με ποιες ασκήσεις θα αντιμετωπίσετε τους πόνους της ισχιαλγίας:

 

 

Πηγή: Bright Side

 

 

Μετατόπιση σπονδύλου: 7 «ύπουλα» σημάδια που πιθανώς αγνοείτε (εικόνες)

 

Σπονδυλική στήλη: Γιατί ο κρύος καιρός επιδεινώνει τον πόνο στη μέση;