Κόπωση στην εγκυμοσύνη: Ποιος ο ρόλος της διατροφής;

Η κόπωση και η δυσκολία στον ύπνο είναι κοινά συμπτώματα καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συνήθως τις πρώτες 12 εβδομάδες της κύησης, μπορεί να αισθάνεστε ιδιαίτερα κουρασμένη, και αυτό πιθανόν να οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν.

Από την 16η εβδομάδα περίπου, μπορεί να δυσκολεύεστε στον ύπνο πράγμα που μπορεί να εντείνει την κόπωση την επόμενη μέρα. Αργότερα καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένη λόγω του μεγαλύτερου βάρους που μεταφέρετε.

Σίδηρος στη εγκυμοσύνη

Εκτός από τους παραπάνω παράγοντες που μπορεί να συνδέονται με την κόπωση, αυτή θα μπορούσε επίσης να συνδέεται με την έλλειψη σιδήρου που οδηγεί σε αναιμία. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την παροχή αίματος στο έμβρυο που αναπτύσσεται, επομένως είναι σημαντικό να καταναλώνετε πλήθος τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλό βάρος γέννησης.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr