Συνταξιούχος της Wall Street άρχισε να γυμνάζεται στα 70, έχασε 35 κιλά και διόρθωσε τον πόνο στην πλάτη -Οι 3 συμβουλές του

Ο Τζιμ Όουεν, πρώην διευθυντής επενδύσεων, ήταν ένας άνθρωπος που συνεχώς έβαζε στόχους στη ζωή του, αλλά δεν μπορούσε να βρει κίνητρο για να γυμναστεί.

Όταν έφτασε λοιπόν στην ηλικία των 70 ετών είχε «βασανιστικούς» πόνους στην πλάτη και έτσι άρχισε να γυμνάζεται. Τότε δεν μπορούσε να κάνει ούτε ένα push-up. Ξεκίνησε από το μηδέν και πλέον συμμετέχει σε διαγωνισμούς γυμναστικής. Επιπλέον, κατάφερε και έχασε 35 κιλά και διόρθωσε και τον πόνο που είχε στη μέση του.

Η ιστορία του επιτυχημένου διευθυντή επενδύσεων

Ο Όουεν, ο οποίος είχε μια επιτυχημένη 35ετή καριέρα στη διαχείριση επενδύσεων στη Wall Street, έγραψε ένα best seller βιβλίο για τη βελτίωση του κλάδου και έκανε μια 10ετή περιοδεία βιβλίου με 300 στάσεις ανά τις ΗΠΑ.

Όμως η δυναμική που είχε επαγγελματικά δεν αντιστοιχούσε στη σωματική του υγεία. Ήταν ένας «αδύναμος», «οπαδός του καναπέ», όπως ο ίδιος είπε στο Business Insider.

«Απλώς, δεν μπορούσα να πείσω τον εαυτό μου να ασκηθεί. Δεν ξέρω γιατί. Σε όλη μου τη ζωή ήμουν πολύ προσανατολισμένος στους στόχους μου, αλλά για κάποιον λόγο δεν μπορούσα να σηκωθώ από τον καναπέ», πρόσθεσε.

«Σκέφτηκα, αν αισθάνομαι τόσο άσχημα στα 70, πόσο άσχημα θα αισθάνομαι στα 85;»

Στην ηλικία των 70 ετών είχε αφόρητους πόνους στη μέση. «Σκέφτηκα, αν αισθάνομαι τόσο άσχημα στα 70, πόσο άσχημα θα αισθάνομαι στα 85;» είπε.

Έτσι αποφάσισε να κάνει μια αλλαγή. Ξεκίνησε περπατώντας για 30 λεπτά την ημέρα και, καθώς συνεχώς δυνάμωνε, άρχισε να αντικαθιστά τον έναν περίπατο κάθε φορά με μια προπόνηση ενδυνάμωσης.

Τώρα, που είναι 84 ετών και 35 κιλά ελαφρύτερος, ο Όουεν κάνει τρεις φορές την εβδομάδα μία ώρα προπόνηση δύναμης, χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη και μηχανήματα στο γυμναστήριο του σπιτιού του, και τρεις φορές περιπάτους 45 λεπτών σε αρκετά έντονο ρυθμό, ώστε να λαχανιάζει.

Μπορεί να κάνει περισσότερα από 50 push-ups, δεν υποφέρει πλέον από «τρομερούς, βασανιστικούς» πόνους στην πλάτη και δήλωσε ότι έχει τόση ενέργεια όση είχε πριν από είκοσι χρόνια.

Πέρυσι, ο Όουεν κέρδισε χρυσό και στα 10 αγωνίσματα στην ηλικιακή κατηγορία 80+ στους Αγώνες Ηλικιωμένων του Σαν Ντιέγκο.

Όπως λέει ο ίδιος, οι καλύτερες μέρες βρίσκονται ακόμη μπροστά του. Για να ενθαρρύνει και άλλους ηλικιωμένους να υιοθετήσουν την ίδια στάση έχει γράψει ένα βιβλίο και έχει δημιουργήσει δύο ντοκιμαντέρ σχετικά με την υγιή γήρανση και την καλή φυσική κατάσταση των ηλικιωμένων. Είναι επίσης πρεσβευτής γυμναστικής στο συνταξιοδοτικό του χωριό, το Vi at La Jolla στο Σαν Ντιέγκο, όπου βοηθά τα μέλη της κοινότητας να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν τα όργανα γυμναστικής και βοηθά στην οργάνωση εκδηλώσεων γυμναστικής.

«Σήμερα ασχολούμαι με την έμπνευση. Δεν πληρώνομαι γι’ αυτό, αλλά δεν πειράζει – νομίζω ότι εγώ κερδίζω περισσότερα από τους ανθρώπους που ακολουθούν τις συμβουλές μου. Βρίσκομαι στο στάδιο της ζωής μου που ανταποδίδω όσα έχω λάβει», δήλωσε.

Ο Όουεν μοιράστηκε τις συμβουλές του για τους άλλους που θέλουν να είναι τόσο γυμνασμένοι όσο είναι εκείνος στα 84 του χρόνια.

1) Ξεκινήστε αργά, όποιο και αν είναι το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης

«Ποτέ δεν είναι αργά για να γυμναστείτε», δήλωσε ο Owen.

Μια μελέτη του 2023 από ερευνητές του Πανεπιστημίου Duke Kunshan της Κίνας διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες ηλικίας 80 ετών και άνω που ήταν σωματικά δραστήριοι έτειναν να ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν ήταν – ακόμη και αν άρχισαν να γυμνάζονται αργότερα στη ζωή τους.

«Λέω στους ανθρώπους που δεν είναι ακόμα μυημένοι, απλά να γυμνάζονται 20 με 30 λεπτά. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να γυμνάζεστε με τον τρόπο που γυμνάζομαι εγώ», δήλωσε ο Όουεν. «Σήμερα είμαι ανταγωνιστικός αθλητής, αλλά στην αρχή δεν ήμουν. Μου αρέσει να γυμνάζομαι και να ανταγωνίζομαι τον εαυτό μου – προσπαθώ να τα πάω καλύτερα από ό,τι τον προηγούμενο μήνα, αυτό είναι όλο».

Αν είστε νέοι στην άσκηση, ο Bryan Goldberg, προσωπικός γυμναστής, δήλωσε στο παρελθόν στο Buisiness Insider ότι ξεκινώντας «αργά και σταθερά» θα είναι πιο εύκολο να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.

2) Ασκηθείτε με συνέπεια

«Δεν θα ανατμειφθείτε γρήγορα», δήλωσε ο Όουεν. «Απλά, κάντε ό,τι μπορείτε και να είστε συνεπείς. Αν πιστεύετε ότι τρεις φορές την εβδομάδα είναι το σωστό για εσάς, δεν πειράζει».

Αυτό συμφωνεί με όσα έχουν πει στο παρελθόν ειδικοί στο BI, όπως ο Nathan K. LeBrasseur, φυσιολόγος και ερευνητής της υγιούς γήρανσης, ο οποίος είπε ότι ο καλύτερος τύπος άσκησης είναι αυτός που θα κάνετε με συνέπεια.

3) Οι σχέσεις είναι το «κλειδί»

Οι κοινωνικές σχέσεις είναι «εξίσου σημαντικές όταν είσαι μεγαλύτερος» με το να είσαι σε φόρμα, δήλωσε ο Όουεν.

Συμμερίζεται αυτή τη γνώμη με τη Rose Anne Kenny, καθηγήτρια Γεροντολογίας στο Trinity College του Δουβλίνου, η οποία δήλωσε ότι η κοινωνική συμμετοχή είναι εξίσου σημαντική για τη μακροζωία με παράγοντες όπως η καλή διατροφή, η άσκηση και το μη κάπνισμα.

Η σύζυγος του Όουεν, Στάνια Όουεν, κάνει μαθήματα τάι τσι και ζούμπα. Πιστεύει ότι το γεγονός ότι είναι παντρεμένος μαζί της εδώ και 56 χρόνια τού έχει δώσει συναισθηματική δύναμη και τον έχει βοηθήσει να παραμείνει σε φόρμα, επειδή δεν θέλει να γίνει σωματικά εξαρτημένος από αυτήν.

«Είναι ένας άγγελος. Δεν θα με ανεχόταν ούτε για ένα μήνα», είπε. «Νιώθω ευγνωμοσύνη που είμαστε τυχεροί που έχουμε την υγεία μας και τη σχέση μας», πρόσθεσε.