Τι είναι το κόλπο των 7 δευτερολέπτων με τον καφέ για απώλεια βάρους

Με βάση την ιδέα της προσθήκης συγκεκριμένων συστατικών στον καφέ, είναι μια μέθοδος που υποτίθεται επιταχύνει τον μεταβολισμό και βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι είναι ακριβώς το κόλπο των 7 δευτερολέπτων με τον καφέ, αναλύει τους σχετικούς ισχυρισμούς του και διαχωρίζει το γεγονός από την (αχαλίνωτη) φαντασία.

Τι είναι το κόλπο των 7 δευτερολέπτων με τον καφέ

Το “παραθυράκι” των 7 δευτερολέπτων με τον καφέ (7-second coffee loophole) αναφέρεται στην πρακτική της προσθήκης συγκεκριμένων φυσικών συμπληρωμάτων ή πρόσθετων στον καφέ, που υποτίθεται βελτιώνουν τις ιδιότητες καύσης λίπους και υποστηρίζουν την απώλεια βάρους.

Η ιδέα έχει ως εξής: μέσα σε 7 δευτερόλεπτα από τη στιγμή που θα νιώσετε πείνα, θα πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ με συγκεκριμένα συμπληρώματα.

Η ιδέα βασίζεται στη χρήση ενώσεων όπως το χλωρογενικό οξύ (που βρίσκεται φυσικά στον καφέ) και πρόσθετων συστατικών -όπως το έλαιο MCT (τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας) ή το εκχύλισμα πράσινου καφέ- για την ενίσχυση του μεταβολισμού.

Αυτά τα πρόσθετα υποτίθεται ότι λειτουργούν συνεργιστικά με την καφεΐνη, για να διεγείρουν/αυξήσουν τη θερμογένεση: τη φυσική διαδικασία του σώματος να καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα.

Τα πρόσθετα του καφέ υποστηρίζουν πραγματικά την απώλεια βάρους;

• Ο ρόλος της καφεΐνης: Η καφεΐνη είναι ένα αποδεδειγμένο διεγερτικό, που μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον μεταβολισμό και την οξείδωση του λίπους.
• Χλωρογενικό οξύ: Το χλωρογενικό οξύ, που βρίσκεται σε μη καβουρδισμένους κόκκους καφέ, έχει συνδεθεί με βελτιωμένο μεταβολισμό του λίπους σε ορισμένες μελέτες.

Μύθος εναντίον πραγματικότητας

Αν και αυτές οι ενώσεις έχουν θεωρητικά οφέλη, δεν είναι… μαγικές λύσεις. Η απώλεια βάρους εξακολουθεί να απαιτεί έλλειμμα θερμίδων, που επιτυγχάνεται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκησης. Τα συμπληρώματα στον καφέ μπορεί να προσφέρουν ήπια υποστήριξη, αλλά είναι απίθανο να αποφέρουν σημαντικά αποτελέσματα από μόνα τους.

Πώς να δοκιμάσετε με ασφάλεια το κόλπο των 7 δευτερολέπτων με τον καφέ

• Επιλέξτε υγιεινά πρόσθετα: Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε λάδι MCT για διαρκή ενέργεια ή κανέλα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Αποφύγετε κρέμες με ζάχαρη ή τεχνητά συστατικά.
• Ακολουθήστε τις συνιστώμενες δόσεις: Η υπερκατανάλωση καφεΐνης ή συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως νευρικότητα, αίσθημα παλμών ή πεπτικά προβλήματα.
• Συνδυάστε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε τη ρουτίνα του καφέ με ισορροπημένα γεύματα και τακτική σωματική δραστηριότητα.

Κίνδυνοι και παρανοήσεις

• Υπερβολική εξάρτηση από τον καφέ: Η υπερβολική κατανάλωση καφέ με την ελπίδα γρήγορης απώλειας βάρους μπορεί να βλάψει την υγεία σας, οδηγώντας σε διαταραχές ύπνου ή αυξημένο άγχος.
• Μη επαληθευμένοι ισχυρισμοί: Πολλά κόλπα απώλειας βάρους δεν διαθέτουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία. Να προσεγγίζετε πάντα τέτοιες τάσεις με σκεπτικισμό και να συμβουλεύεστε γιατρό ή διατροφολόγο, όταν έχετε αμφιβολίες.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια είναι τα καλύτερα πρόσθετα καφέ για απώλεια βάρους;

Τα υγιεινά πρόσθετα περιλαμβάνουν το έλαιο MCT για ενέργεια, την κανέλα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου ως εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων αντί της κρέμας του γάλακτος με πλήρη λιπαρά.

Σύνοψη

Το κόλπο των 7 δευτερολέπτων με τον καφέ πατάει σε μια ενδιαφέρουσα ιδέα για απώλεια βάρους, αλλά στερείται επιστημονικών αποδείξεων. Είναι κρίσιμης σημασία να το δείτε ως ένα μικρό μέρος μιας ευρύτερης εικόνας. Τα πρόσθετα του καφέ μπορεί να παρέχουν κάποια σχετικά οφέλη, αλλά η βιώσιμη απώλεια βάρους απαιτεί σταθερές συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.

Πηγές: healthnews.com, nypost.com