Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D για την προστασία των οστών (εικόνες)

Οι κατάλληλοι συνδυασμοί τροφών πλούσιων σε αυτά τα δύο στοιχεία, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν τα οστά.

Πολλά τρόφιμα είναι πλέον εμπλουτισμένα με ασβέστιο και βιταμίνη D, καθιστώντας ευκολότερη την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πόσο ασβέστιο και βιταμίνη D προσλαμβάνετε καθημερινά. Εάν εκτιμάτε ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D, συζητήστε το με τον γιατρό σας.

Δείτε στις παρακάτω εικόνες τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε τη σκελετική υγεία σας:

Πηγή: healthday.com