Υψηλή αρτηριακή πίεση: Πώς θα αποφύγετε να εξελιχθεί σε υπέρταση (εικόνες)

Τα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της υπέρτασης είναι δύσκολο να γίνουν αντιληπτά.

Σε κάποιες περιπτώσεις περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος και πονοκεφάλους, ενώ όταν η πίεση είναι υπερβολικά υψηλή, μπορεί να εκδηλωθεί με προβλήματα στην όραση, ανώμαλους καρδιακούς παλμούς και αιματουρία.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μέσω της διατροφής, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης.

Μελέτη του Πανεπιστημίου του Hertfordshire έδειξε ότι οι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση καταναλώνουν μικρότερες ποσότητες τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο σε καθημερινή βάση.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο μπορεί να συμβάλλει και στην πτώση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Οι ασθενείς που ακολουθούν διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο ανέφεραν τέλος ότι είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι οι εξής: