Η διατροφή σύμμαχος για να κοιμάστε καλύτερα

Οι δύσκολες συνθήκες της καθημερινότητας έχουν επηρεάσει σημαντικά και την ποιότητα του ύπνου.
Ένας σημαντικός παράγοντας για να βελτιωθεί είναι η διατροφή. Παρακάτω σας παραθέτουμε ορισμένες χρήσιμες και χρηστικές πληροφορίες, ώστε να γίνει η διατροφή σύμμαχος για να κοιμάστε καλύτερα :

– Μην τρώτε κοντά στον ύπνο.
Είναι σημαντικό το βραδινό φαγητό να έχει τουλάχιστον δυο ώρες απόσταση από την κατάκλιση.

– Αποφύγετε το βαρύ βραδινό φαγητό
Όσο μεγαλύτερη η ποσότητα του βραδινού φαγητού τόσο μεγαλύτερη και η δυσκολία του οργανισμού να το πέψει, με αποτέλεσμα δυσκολίες και στον ύπνο. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση μπαχαρικών και καρυκευμάτων που μπορεί να δυσχεράνουν ακόμη περισσότερο τη στομαχική λειτουργία.

– Μην καταναλώνετε πηγές καφεΐνης κοντά στον ύπνο
Εκτός από τον καφέ που γνωρίζουμε ως πηγή καφεΐνης, τρόφιμα και ροφήματα όπως η σοκολάτα, το μαύρο τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα αποτελούν επίσης πηγές καφεΐνης στη διατροφή μας και θα καλό είναι να αποφεύγονται κατά τις βραδινές ώρες.

– Ελέγξτε το αλκοόλ
Μπορεί ένα δυο ποτηράκια κρασί να σας χαλαρώνουν, όταν όμως το παρακάνετε με την ποσότητα του αλκοόλ που θα καταναλώσετε το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αντίθετο.

Πηγή: neadiatrofis.gr