Daily-News.GR Η Καθημερινή σας ενημέρωση – dailynews.gr
Έχετε διαπιστώσει ότι τελευταία νοιώθετε τα οστά σας πολύ μαλακά, ή νοιώθετε ευπάθεια σε λοιμώδη νοσήματα όπως γρίπη; Τότε ίσως να σας λείπει η βιταμίνη D.
Δεν υπάρχουν σαφή συμπτώματα της ανεπάρκειας σε βιταμίνη D, ωστόσο, όσο περισσότερο διάστημα μένει κάποιος χωρίς να προσλαμβάνει αυτό το θρεπτικό συστατικό, και χωρίς να εκτίθεται αρκετά στο φως του ήλιου ή χωρίς να τρώει αρκετά αμύγδαλα ή λιπαρά ψάρια, το πιο πιθανό είναι η σκελετική υγεία του να μειώνεται.
Ο μόνος τρόπος για να βεβαιωθείτε για τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό σας είναι να το ελέγξετε με εξετάσεις αίματος. Η ημερήσια σύσταση είναι 600 IU.
Καλές Πηγές βιταμίνης D είναι: τόνος, κρόκος αυγού, σαρδέλες, σολομός, μανιτάρια, συκώτι, μαλακές μαργαρίνες, γάλα, μουρουνέλαιο, σκουμπρί.
Βεβαίως υπάρχει πάντα και ο ήλιος, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, ο οποίος μας ενισχύει σημαντικά.
Πηγή: onmed.gr
