Σύνδρομο εργασιακής εξάντλησης: Πότε πρέπει να λάβετε μέτρα

Σύμφωνα με τους ειδικούς της Κλινικής Μάγιο πρόκειται για ένα πολύ σοβαρό σύνδρομο, που αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να υπομονεύσει την υγεία.

Σύνδρομο εργασιακής εξάντλησης παρουσιάζουν οι άνθρωποι που έχουν πολύ απαιτητική δουλειά και έχουν επωμιστεί πολλές ευθύνες.

Αιτίες

Η εργασιακή εξάντληση μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως:

Λάθος επιλογή δουλειάς

Εάν ασκείτε ένα επάγγελμα που δεν ταιριάζει στα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές σας, αυτό καθίσταται ολοένα και πιο στρεσογόνο με το πέρασμα του χρόνου.

Έλλειψη ελέγχου

Όταν δεν μπορείτε να επηρεάσετε αποφάσεις που αφορούν τη δουλειά σας, όπως ποιες ώρες θα εργάζεστε, τι πρόσθετες υποχρεώσεις θα αναλάβετε ή πόση δουλειά θα σας ανατεθεί.

Δυσλειτουργίες στο χώρο εργασίας

Η κακή συνεργασία με συναδέλφους, προϊσταμένους ή υφισταμένους που μπορεί να υπονομεύει την ποιότητα και το αποτέλεσμα της εργασίας σας.

Ακραίες συνθήκες

Όταν μια δουλειά είναι μονότονη ή χαώδης και απαιτεί διαρκώς ενέργεια για να παραμένετε συγκεντρωμένοι, με συνέπεια να στερέψει κάποια στιγμή η ενέργειά σας και να νιώσετε εξάντληση.

Συμπτώματα

Για να αντιληφθείτε εάν πάσχετε από εργασιακή εξάντληση, απαντήστε σε μια σειρά ερωτημάτων όπως:

-Έχετε πάψει να αντλείτε χαρά και ικανοποίηση από την εργασία σας;

-Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε και να αρχίσετε να δουλεύετε όταν φτάνετε στο χώρο εργασίας;

-Έχετε γίνει οξύθυμοι και επιθετικοί απέναντι στους συναδέλφους ή τους πελάτες σας;

-Είστε μονίμως κουρασμένοι και αισθάνεστε ότι είστε αντιπαραγωγικοί;

-Παρατηρείτε αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου και του φαγητού;

-Το ρίχνετε στο φαγητό ή το αλκοόλ για να ξεπεράσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στη δουλειά σας;

-Υποφέρετε από ανεξήγητους πονοκεφάλους και ενοχλήσεις στον αυχένα ή τη μέση;

Αντιμετώπιση

Για να αντιμετωπίσετε την εργασιακή εξάντληση, μιλήστε με τον γιατρό ή τον προϊστάμενό σας. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια άδεια ή να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα της δουλειάς. Το σημαντικό είναι να μην αφήσετε τη δουλειά σας να επηρεάσει την υγεία σας.

Πότε πρέπει να λάβετε μέτρα

Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από εργασιακή εξάντληση, μην το αγνοήσετε, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες όπως:

-Υπερβολικό στρες
-Αϋπνία
-Κόπωση
-Κατάθλιψη
-Πρόσληψη βάρους
-Κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών
-Επιπτώσεις στις διαπροσωπικές σχέσεις ή την οικογενειακή ζωή.