To λαχανικό που έχεις στο ψυγείο σου και ρίχνει την πίεση

Αν κάθε φορά που πρόκειται να σας πάρουν την πίεση, αγχώνεστε ότι ο αριθμός που θα ακούσετε θα ξεπερνά το όριο των φυσιολογικών τιμών, ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι γι’ αυτό.

Αρχικά ας ξεκαθαρίσουμε μερικά στοιχειώδη γαι την πίεση του αίματος. Οταν μιλάμε για πίεση του αίματος εννοούμε την πίεση που ασκείται στις αρτηρίες όταν χτυπά η καρδιά, καθώς συστέλλεται και διαστέλλεται. Αυτή που λέμε ως «μεγάλη» πίεση αίματος είναι η συστολική και αυτή που ονομάζουμε «μικρή» πίεση είναι η διαστολική. Μετρώντας τες σε χιλιοστά της στήλης υδραργύρου (mm Hg), οι τιμές αυτές αναγράφονται συνήθως ως «Μεγάλη» και «Μικρή».  

Οι φυσιολογικές τιμές για έναν υγιή ενήλικα είναι κάτω από 120mmHg για τη συστολική (δηλαδή τη «Μεγάλη») και κάτω από 80mmHg για τη διαστολική (δηλαδή τη «Μικρή»). Ο λόγος που είναι σημαντικό να τηρούνται αυτά τα όρια είναι για την αποφυγή καρδιακών παθήσεων ή επεισοδίων.  Τι μπορείτε να κάνετε εσείς η ίδια όμως για να φροντίσετε γι’ αυτό; Οπως ήδη γνωρίζετε ο τρόπος ζωής (το πόσο αγχώνεστε, πόσο καπνίζετε κ.α.), διατροφής και άσκησης επηρεάζει τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα.  

To λαχανικό που έχεις στο ψυγείο σου και ρίχνει την πίεση, στο bovary.gr