Οι 5 ιδανικές συνταγές για να χάσετε βάρος μετά τα 40 -Πλούσιες σε πρωτεϊνες

Φτάνοντας στη μέση ηλικία πρέπει να επανεξετάσουμε την απώλεια βάρους. Tο να είμαστε πιο αδύνατοι δεν πρέπει να συμβαίνει εις βάρος της μυϊκής μας μάζας και της οστικής μας πυκνότητας,

Μετά την ηλικία των 40 ετών, η μείωση μυικής μάζας και οστικής πυκνότητας συμβαίνουν φυσιολογικά και μπορούν να επιταχυνθούν από ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, ιδίως ασβεστίου και βιταμίνης D, που συμβάλλει στην υγεία των οστών, όπως και επαρκούς άπαχης πρωτεΐνης που προστατεύει την σαρκοπενία.

Έτσι, η απώλεια βάρους στη μέση ηλικία πρέπει να μοιάζει λίγο διαφορετική, σύμφωνα με την βρετανική Telegraph. Φυσικά, αυτό συνεπάγεται την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, αλλά αυτές που καταναλώνουμε θα πρέπει να είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και να παρέχουν άφθονη πρωτεΐνη για να διατηρούνται τα οστά και οι μύες ισχυροί.

Η πρωτεΐνη, μαζί με τις φυτικές ίνες, είναι και οι δύο το κλειδί για να εξασφαλίσουμε ότι δεν πεινάμε συνέχεια.

Δείτε 5 συνταγές που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους μετά τα 40 στο Bovary.gr.