3 συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και θα αυξήσουν τη μυϊκή σας μάζα

Γνωρίζατε ότι μετά την ηλικία των 30 ετών ξεκινά μια διαδικασία απώλειας μυϊκής μάζας η οποία παράλληλα οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας σωματικού λίπους και επομένως βάρους;

Σύμφωνα με την Ισπανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας (AEND), αυτό το γεγονός μπορεί να οδηγήσει, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, σε σαρκοπενία, δηλαδή σε μια ασθένεια που οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας, δύναμης και λειτουργικότητας, μειώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής σας. Επομένως, εκτός από την άσκηση, είναι σημαντικό να υποστηρίζετε την αύξηση μυϊκής μάζας με τη διατροφή σας.

Σίγουρα η πρωτεΐνη είναι σημαντική αλλά μπορείτε να προσθέσετε και άλλα θρεπτικά συστατικά στην διατροφή σας, ζωικής και φυτικής προέλευσης όπως είναι γαλακτοκομικά, ψάρια, αυγά και κρέας και όσπρια, δημητριακά και ξηροί καρποί.

Δείτε τις 3 συνταγές με τις οποίες θα χάσετε βάρος στο Bovary.gr