Tag Archives: ασκήσεις

Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε την ευλυγισία μας, ωστόσο αυτό είναι κάτι που μπορούμε να καθυστερήσουμε αν προσθέσουμε στην καθημερινότητά μας την άσκηση. Η καθιστική ζωή είναι ένας …

Πέντε μόνο ασκήσεις αρκούν για να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας και να νιώσουμε πιο αναζωογονημενοι και γεμάτοι ενέργεια. Με τις συγκεκριμένες πέντε ασκήσεις του pilates στοχεύουμε στην …

Περνάτε αρκετό χρόνο κάνοντας γυμναστική χωρίς ωστόσο να βλέπετε αλλαγή στην περιοχή της κοιλιάς; Ίσως η επιλογή των ασκήσεων δεν είναι η σωστή και αυτό …

Ποιος δεν θέλει να εξαφανίσει το λίπος στην κοιλιά; Πριν φορέσετε το μπικίνι σας και ετοιμάσετε τις βαλίτσες για κάποιο νησί, μπορείτε να τονώσετε αφενός την …

Οι μύες που αποτελούν τους γλουτούς είναι οι μεγαλύτεροι στο σώμα μας και γι΄αυτό χρειάζεται αρκετή προσπάθεια για να τους γυμνάσουμε. Βέβαια όσο περισσότερο γυμνάζουμε τους γλουτούς μας τόσο …

Η άνθηση του facial workout είναι γεγονός και οι καθημερινές ασκήσεις προσώπου μόνο οφέλη μπορούν να έχουν. Το τελευταίο viral facial workout ήταν και η …

Οι ιατροί εδώ και χρόνια συστήνουν στις γυναίκες να κάνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους, ή ασκήσεις Kegel, όπως είναι ευρύτερα γνώστες. Ακριβώς επειδή τονώνουν τους μύες …

Η Ταϊβάν ανακοίνωσε ότι χθες η Κίνα πραγματοποίησε τη μεγαλύτερη μέχρι σήμερα εισβολή στη ζώνη αεροπορικής άμυνάς της με δεκάδες αεροσκάφη. Η Κίνα ανέπτυξε 71 …

Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, συχνά παραβλέπουν το θέμα της ισορροπίας. Αυτή είναι μια κρίσιμη παράλειψη. Η καλή ισορροπία αποτελεί …

Ο ηγέτης της Λευκορωσίας Αλεξάντρ Λουκασένκο δήλωσε σήμερα ότι θα επιβλέψει αύριο στρατιωτικές ασκήσεις μαζί με τον Ρώσο πρόεδρο Βλαντίμιρ Πούτιν. Τα σχόλια του Λουκασένκο …

Η Τουρκία συνεχίζει τις προκλήσεις της και αυτή τη φορά εξέδωσε τρεις νέες Navtex, δεσμεύοντας περιοχές στο Αιγαίο για ασκήσεις με πραγματικά πυρά. Συγκεκριμένα οι …

Ενώ τα τελευταία χρόνια δίνουμε μεγάλη σημασία στη γυμναστική, το fitness και γενικότερα στην άσκηση του σώματός μας, υπάρχουν φορές που ξεχνάμε το πρόσωπό μας. …

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘banner-rectangle-story-inline-159270’); }); Ως γνωστόν οι περισσότερες από εμάς κατά τους καλοκαιρινούς μήνες τοποθετούμε τα αθλητικά μας παπούτσια στη ντουλάπα. Βαριόμαστε κάπως τη γυμναστική …

Συνεχή παρουσία πολεμικών πλοίων και μαχητικών σηματοδοτούν οι περιοχές που δέσμευσε σήμερα η Αθήνα με σειρά ΝΟΤΑΜ στο ανατολικό, βορειοανατολικό και νοτιοανατολικό Αιγαίο και Μεσόγειο. …

Γυμναστείτε στην εγκυμοσύνη! Οι ειδικοί συμφωνούν, όταν είστε σε ενδιαφέρουσα, είναι σημαντικό να γυμνάζεστε. Οι έγκυες γυναίκες που γυμνάζονται έχουν λιγότερο πόνο στην πλάτη, περισσότερη …

Αγαπάς το σώμα σου αλλά, μεταξύ μας, αν υπήρχε ένα μαγικό ραβδάκι θα ήθελες να σε αγγίξει και να απομακρύνει σε ένα μόλις δευτερόλεπτο το …

Αν κι εσύ φέτος έχεις βάλει στόχο να αποκτήσεις το κορμί που ονειρεύεσαι χροοοοόνια τώρα τότε συνέχισε να διαβάζεις. Στο σημερινό μας άρθρο σου προτείνουμε …

Γυμνάζεσαι εντατικά και έχεις μπει για τα καλά σε ρυθμό. Ευτυχώς βλέπεις αποτελέσματα πάνω σου κι έτσι παίρνεις θάρρος και συνεχίζεις την προσπάθεια. Τελευταίος σου …

Αν ρωτήσεις μια ομάδα γυναικών από πού θέλει να χάσει πόντους, το μόνο σίγουρο είναι πως το μεγαλύτερο ποσοστό της θα σου απαντήσει από τα …

Οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούμε κατά την προπόνησή μας να γυμνάσουμε -κυρίως- δύο σημεία του σώματός μας. Ποια είναι αυτά; Μα φυσικά τα πόδια και τα …

Στήθος, κοιλιά, πόδια και οπίσθια: αυτά είναι τα κυριότερα σημεία που οι περισσότερες γυναίκες γυμνάζουν αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα. Το σημερινό μας μενού, λοιπόν, …

Οι μεγαλύτεροι εχθροί της γυναικείας σιλουέτας δεν είναι άλλοι από την κυτταρίτιδα, το κοιλιακό λίπος και φυσικά τα ενοχλητικά ψωμάκια! Οι περισσότερες από εμάς ταλαιπωρούμαστε …

Η συνδρομή σου στο γυμναστήριο έληξε και πού χρήματα για να την ανανεώσεις. Οι καιροί είναι δύσκολοι και -όπως όλοι μας- προσπαθείς κι εσύ να …

Παρόλο που έχασες τα κιλά που σε βασάνιζαν και μπήκες ξανά στο παλιό στενό σου τζιν, δεν έχεις καταφέρει ακόμη να νικήσεις την κυτταρίτιδα –τον …

Ζηλεύετε τα juicy οπίσθια της Beyoncé και εύχεστε ως δια μαγείας αν γινόταν να τα αποκτήσετε; Λατρεύετε τις καμπύλες της και απορείτε πώς καταφέρνει και …

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς των αθλητών αλλά και των απλών ασκούμενων δεν είναι άλλος από αυτόν στα γόνατα. Οι λόγοι που μπορεί κάποιος …

Γυμναστική που θα «ζωντανέψει» το σώμα σας Τις παρακάτω ασκήσεις ωραία θα ήταν να τις κάνετε με συνοδεία μουσικής. Μπορείτε ν’ αρχίσετε με μία άσκηση …

Η θερμοκρασία έχει «ανέβει» επικίνδυνα! Τα αμάνικα μπλουζάκια έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους και εμείς ακόμη δεν έχουμε αποκτήσει τα αδύνατα και γυμνασμένα χέρια …

Μπορεί να είμαστε στην καρδιά των πασχαλινών διακοπών, κάτι που σημαίνει φαγητό, κρασάκι και πολλά γλυκά, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι το καλοκαίρι δεν είναι …

Πρόγραμμα ασκήσεων για μέσα και έξω από το σπίτι Άλλοτε η κοιλιά ήταν δείγμα αρχοντιάς, σήμερα όμως αποτελεί ένα μόνιμο πρόβλημα και ένδειξη ενός αγύμναστου …