Tag Archives: γυμναστική

Οι μύες αυξάνουν το ρυθμό της πρωτεϊνικής σύνθεσης Οι άνθρωποι έχουν καταφύγει εδώ και πολλές εκατοντάδες χρόνια στο «χτίσιμο» γερών μυών, προκειμένου να βελτιώσουν τις …

Μάθετε πώς μπορείτε να προστατέψετε τον οργανισμό σας Έξι ώρες άσκησης την εβδομάδα συνολικά (περίπου μία ώρα την ημέρα), είτε όταν μετακινείται κανείς με τα …

Ρίξτε το στη… σανίδα Η «σανίδα» (plank) είναι από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις της ισομετρικής προπόνησης. Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι στατικές ασκήσεις με …

Μια περιήγηση… χάρμα οφθαλμού Είναι γυναίκες που σε κάνουν να τρελαίνεσαι στο πέρασμά τους, ειδικά όταν φοράνε κοντά φορέματα, σορτς ή τουαλέτες με σκίσιμο που …

Οι επώνυμες δίαιτες πάσχουν σε βάθος χρόνου Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων, οι οποίοι γυμνάζονται συστηματικά, καταλήγουν να έχουν μεγαλύτερο βάρος από ό,τι όταν ξεκίνησαν. Μάλιστα, …

Μειώνεται έως και κατά ένα πέμπτο ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνος του μαστού Οι γυναίκες μέσης ηλικίας που κάνουν αεροβικές ασκήσεις προστατεύουν τον οργανισμό τους έναντι …

Σηκωθείτε από τον καναπέ για να… βρείτε το κέφι σας Τρεις φορές άσκηση την εβδομάδα, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης έως και κατά 16%, σύμφωνα …

Μετατρέψτε το αναπαυτικό, αγαπημένο σας κάθισμα σε αίθουσα γυμναστηρίου Το μόνο που θέλετε είναι να καθίσετε αναπαυτικά στον καναπέ σας και να δείτε ένα αριστούργημα …

Εναλλακτικός τρόπος για να ξυπνάτε για τα καλά το πρωί Προσπαθείτε εδώ και καιρό να κόψετε τους πολλούς καφέδες που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της …

Ο εγκέφαλος των παιδιών που γυμνάζονται αντιδρά πιο γρήγορα Γνωρίζατε ότι η επαφή των παιδιών με την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να βελτιώσει …

Η γυμναστική δε βοηθά τη στοματική υγεία σύμφωνα με νέα έρευνα Γερμανοί ερευνητές από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Χαϊδελβέργης βρήκαν ότι όσο πιο πολύ γυμναστική …

Αντιμετωπίστε το «τίμημα» της καθιστικής ζωής Η μυϊκή ενόχληση και ο πόνος δεν είναι το αναπόφευκτο «τίμημα» της καθιστικής ζωής, όταν αρχίζετε ξανά κάποιο πρόγραμμα …

Δύο πιθανές εξηγήσεις δίνουν οι επιστήμονες Τις ημέρες που κάνουμε γυμναστική τείνουμε να καταναλώνουμε περισσότερο αλκοόλ, ισχυρίζονται οι επιστήμονες. Σύμφωνα με τους ερευνητές από το …

Σωματικά και ψυχολογικά τα οφέλη Έρευνα δείχνει ότι οι καρκινικοί όγκοι μικραίνουν περισσότερο όταν η χημειοθεραπεία συνδυάζεται με άσκηση. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της …

Τρώμε πριν ή μετά την άσκηση; Οι ειδικοί υποστηρίζουν, ότι μια σύντομη και περιεκτική απάντηση στο συγκεκριμένο ερώτημα είναι η εξής: και τα δύο. Αν …

Περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι και ποδήλατο Η κατάθλιψη θεραπεύεται –άλλοτε λιγότερο και άλλοτε περισσότερο– με φάρμακα και ψυχοθεραπεία. Σε αυτό συμφωνούν όλοι οι ειδικοί. Επειδή, όμως, …

Γυμνάσου σε 15 λεπτά Επειδή στην πραγματική ζωή δεν μπορείς να αφιερώσεις όσο χρόνο επιθυμείς για να κάνεις τις ασκήσεις σου, ακόμα και αν έχεις …

Νικήστε την κόπωση και «γεμίστε» ενέργεια Μία από τις συχνότερες δικαιολογίες που χρησιμοποιούμε για να μην ασκηθούμε είναι ότι είμαστε πολύ κουρασμένοι. Κι όμως οι …

Για όσους λένε ότι δεν έχουν χρόνο να γυμναστούν Ο χρόνος είναι ένα από τα πολυτιμότερα αγαθά, που θα μπορούσε να ζητήσει κανείς στις μέρες …

Απαλλαγείτε από τα «καλοκαιρινά παχάκια» Το καλοκαιράκι οι περισσότεροι ενδίδουν στους πειρασμούς (μεζέδες, κοκτέιλ κ.ά.) με αποτέλεσμα όταν επιστρέφουν από τις διακοπές να διαπιστώνουν ότι …

Μια περιοχή του εγκεφάλου συνδέεται με την όρεξη για άσκηση Ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων, που δυσκολεύονται να πάρουν την απόφαση να σηκωθούν …

Γυμναστική ανάλογα με τις καθημερινές συνήθειες Όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η γυμναστική στη ζωή μας. Ωστόσο, για την υγεία της καρδιάς δεν είναι …

Όσοι γυμνάζονται αγχώνονται λιγότερο Η τακτική άσκηση εκτός από το ότι θα σας διατηρήσει σε φόρμα και θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, …

Γυμναστική και φυσική δραστηριότητα δεν σημαίνει μόνο καίω επί τόπου θερμίδες Στην προσπάθεια να χάσει κανείς βάρος, η γυμναστική αποτελεί ένα βασικό και αναντικατάστατο σύμμαχο. …

Σηκωθείτε από τον καναπέ και μειώστε τον κίνδυνο κατά 75% Το καθισιό με τις ώρες στον ελεύθερό μας χρόνο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, ακόμη …

Καθυστερήστε τα γηρατειά Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να τρέφονται καλά, να κοιμούνται σωστά και να ασκούνται αρκετά, αν θέλουν να παραμείνουν υγιείς. Και ενώ το …

Τι μπορείτε να κάνετε όταν δε μπορείτε να γυμναστείτε Όσο κι αν αγαπάτε τη γυμναστική και την έχετε εντάξει στο καθημερινό σας πρόγραμμα, κάποια στιγμή …

Μειώνεται η επιθυμία για ποτό κατά περίπου 20% Η πέραν του μέτρου κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με σημαντικά προβλήματα υγείας. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τριάντα λεπτά …

Το μυστικό για την εκπληκτική φυσική κατάσταση του πρώην «αρχηγού» της Μπάρτσα Προπονήσεις. Διατροφή. Καλή ζωή. Τα κάνει όλα αυτά ο Κάρλες Πουγιόλ. Άλλο είναι, …

Μία εξαιρετική γυμναστική με πολλαπλά οφέλη Αποτελεί τα τελευταία χρόνια ένα από τους πιο συχνούς και διαδεδομένους τρόπους εκγύμνασης και όχι άδικα. Αποτελεί μια εξαιρετική …