Tag Archives: γυμναστική

Δες πώς θα κάνεις σωστά τους υπολογισμούς σου! Εάν βασίζεσαι στους fitness trackers για να δεις από πόσες θερμίδες απαλλάχτηκες ενώ γυμναζόσουν μάλλον θα πέσεις …

Είναι αυτή η περίοδος που όσοι δεν έχουν κάνει τη διατροφή και τη γυμναστική τρόπο ζωής, αρχίζουν να μπαίνουν στο «τρυπάκι» πως θα πρέπει να …

Οι ειδικοί συνιστούν να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν επιλέξετε να γυμνάζεστε πιο συχνά, φροντίστε να αλλάξετε την ένταση των προπονήσεων έτσι ώστε το σώμα …

2′ λεπτά γυμναστικής την ημέρα σε βοηθούν πραγματικά πολύ Ο Γενάρης κοντεύει ήδη να φτάσει στο τέλος του και κάπως έτσι ερχόμαστε ένα ακόμη βήμα …

Τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό μετά την ασκηση! Έχεις ξεκινήσει γυμναστική άλλα κάθε φορά που επιστρέφεις στο σπίτι έχοντας κάνει trx ή κοιλιακούς ή pilates …

Η κατανάλωση φαγητού πριν τη γυμναστική αποτελεί ένα σύνθετο θέμα για το οποίο δεν υπάρχει ακριβής απάντηση. Ξεκίνησε να συζητείται έντονα στη δεκαετία του 1920, …

Η οστεοπόρωση είναι η συχνότερη πάθηση των οστών και χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα (λιγότερη ποσότητα οστού) και διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής δομής των οστών. Το …

Αρκεί να ασκούμαστε μια μέρα μόνο, την Κυριακή ιδανικά, για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό και να σμιλεύσουμε το σώμα μας. Αυτό υποστηρίζει νέα μελέτη σημειώνοντας …

Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσουμε τη γυμναστική και να απολαύσουμε τα οφέλη που αυτή προσφέρει στην καρδιά, αφού η σωματική άσκηση είναι δυνατό να …

Εκατομμύρια εργαζόμενοι σε όλο τον κόσμο κάθονται σε μια καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα. Οι περισσότεροι από αυτούς καμπουριάζουν και παρόλο που το γνωρίζουν, δεν …

Τέρμα οι δικαιολογίες… Είναι γνωστό ότι η συστηματική γυμναστική έχει σημαντικά οφέλη για την εγκεφαλική λειτουργία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας. Παλαιότερες μελέτες …

Η απώλεια κιλών χρειάζεται απαραίτητα σωστή διατροφή και άσκηση ενώ αν θέλετε να µειώσετε το σωματικό σας λίπος χρειάζεστε έναν συνδυασμό γυμναστικής που θα διατηρήσει …

Εντάξει, όλοι το ξέρουμε πως με την γυμναστική καίμε περισσότερες θερμίδες και έτσι μπορούμε να χάσουμε κιλά. Επίσης ξέρουμε ότι η άσκηση κάνει καλό όχι …

Η σωματική άσκηση μεγάλης έντασης που γίνεται τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να σταματήσει την επιδείνωση των συμπτωμάτων της νόσου Πάρκινσον, δείχνει μια νέα αμερικανική …

Θέλεις να κάψεις θερμίδες και να ιδρώσεις, γυμνάζοντας όλο σου το σώμα σε λιγότερο από μισή ώρα; Τότε η προπόνηση αυτή είναι για εσένα! Είναι …

Οι περισσότεροι από εμάς στο ερώτημα «Γυμνάζεσαι αυτήν την εποχή;» απαντάμε ότι το κάνουμε μεν, αλλά περιστασιακά δε! Αυτό συμβαίνει διότι η πλειοψηφία δεν υιοθετεί …

Η τακτική σωματική άσκηση δρα προληπτικά ενάντια στον καρκίνο του παχέος εντέρου χάρη στις μεταβολές που επιφέρει στη μικροχλωρίδα του εντέρου, διαπίστωσαν ερευνητές από το …

Και μπορείς να τις κάνεις οπουδήποτε! Η φλεγμονή είναι ένα σημάδι βλάβης του σώματος και μπορεί να προκληθεί από πάρα πολλά πράγματα/προβλήματα, ξεκινώντας από την …

Πιστεύεις ότι μπορείς να τρως ό,τι θέλεις με τη δικαιολογία ότι μετά θα λιώσεις στο γυμναστήριο; Τα πράγματα δυστυχώς δεν είναι τόσο απλά στην πράξη… …

Για να μην πάρεις ό,τι έχασες! Έχεις ξεκινήσει τον τελευταίο μήνα εντατική γυμναστική καθώς το άγχος για τις γιορτές είναι έντονο. Και ναι αναφερόμαστε στο …

Το πρωινό ξύπνημα είναι μια διαδικασία που ταλαιπωρεί πολλούς, καθώς συχνά πυκνά μυαλό και σώμα απλά δεν συνεργάζονται! Μόνο που τα πράγματα δεν πρέπει αναγκαστικά …

Ξεκινάμε ήδη προετοιμασία για τα… Χριστούγεννα! Και ποια γυναίκα δεν παραπονιέται για αυτά τα ένα, δύο κιλάκια παραπάνω. Το έχουμε στο DNA μας και πάντα …

Όλες οι μορφές γυμναστικής έχουν αποδεδειγμένα θετική επίδραση ως προς την αντιμετώπιση του στρες, καθώς συμβάλλουν στην απελευθέρωση ενδορφινών, ουσιών που προωθούν την καλή διάθεση, …

Ναι ο τίτλος δεν είναι παραπλανητικός. Είναι πολύ πιο σημαντικό να τρώτε κάτι μετά τη γυμναστική. Ακόμα κι αν δεν πεινάτε.  Αν γυμνάζεστε (για να ανοίξατε αυτό …

Συνηθίζετε να πηγαίνετε για τρέξιμο αμέσως μόλις ξυπνήσετε, πριν φάτε πρωινό; Ή μήπως έχετε βάλει στο πρόγραμμα το γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά και πριν …

Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σας, όπως το να πηγαίνετε με το ποδήλατο στη δουλειά αντί με το αυτοκίνητο, θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά …

Ο χειμώνας ήρθε και πλέον η καθημερινότητά σας είναι σε βασικές γραμμές η ίδια. Μεταξύ των πολλών σας δραστηριοτήτων, θέλετε να πάτε να γυμναστείτε. Αλλά …

Η 26χρονη που κατάφερε να πετύχει την εντυπωσιακή αλλαγή που πάντα ήθελε στο σώμα της χωρίς αερόβια γυμναστική.   Έχουμε την αίσθηση -και πιστεύουμε θα συμφωνήσετε – πως τον …

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό κομμάτι στη ζωή ενός ανθρώπου. Τα τελευταία χρόνια, μάλιστα, βλέπουμε όλο και περισσότερους να ενδιαφέρονται για τη σωματική τους κατάσταση, …

Αν και μόνο στο άκουσμα της λέξης «γυμναστήριο» βγάζετε… σπυράκια, θα σας χαροποιήσει ιδιαίτερα να μάθετε ότι το Χάρβαρντ, ένα από τα κορυφαία πανεπιστήμια του …